同樣的年齡，為什么有人顯年輕，有人顯老呢？這與你體內(nèi)的自由基有關(guān)。

　　自由基是啥？

　　我們都知道鐵在空氣中會生銹、銀器在空氣中會變黑，這些都是氧化作用的結(jié)果。其實(shí)，人的新陳代謝也類似于氧化作用。而“自由基”就是身體在新陳代謝過程中產(chǎn)生的一種有害物質(zhì)，它具有很強(qiáng)的氧化性，會損害細(xì)胞功能，從而加速人體衰老。

　　一般來說，人體內(nèi)的正常細(xì)胞平均能分裂40~60次，然后自然死亡，同時(shí)細(xì)胞也有復(fù)制的功能，可再生，使得人體可繼續(xù)正常運(yùn)作。但當(dāng)細(xì)胞遭受到自由基攻擊時(shí)，就好比鐵在空氣中被氧化生銹一樣。如果“生銹”的細(xì)胞太多，修補(bǔ)不過來，器官和組織就會失去正常功能，產(chǎn)生病變，出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象。

　　自由基是埋在身體里的“雷”

　　正常情況下，體內(nèi)自由基的產(chǎn)生和消除處于相對平衡狀態(tài)。如果人體內(nèi)自由基產(chǎn)生過多，得不到及時(shí)清除，便會導(dǎo)致疾病和衰老。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，至少有一百多種病征與體內(nèi)自由基過多有關(guān)。

　　1.動(dòng)脈粥狀硬化

　　動(dòng)脈粥狀硬化是自由基引起的“最迫切的危機(jī)”。人體內(nèi)的膽固醇可以分為好的膽固醇和壞的膽固醇，其中壞的膽固醇很容易被自由基氧化，它們會附著在血管壁上，就像水管里的污垢。積累到一定程度后，就會對血管形成阻塞。

　　2.產(chǎn)生皺紋、色斑

　　在自由基的作用下，膠原蛋白會遭到破壞，使皮膚得不到足夠的營養(yǎng)供應(yīng)，造成皮膚組織活力下降，失去彈性，導(dǎo)致皺紋產(chǎn)生、膚色暗沉等。同時(shí)，隨著年齡的增大、自由基增多，自由基腐蝕體內(nèi)組織細(xì)胞的程度也日益加深，脂褐素越積越多，色斑也就慢慢形成、顯現(xiàn)。

　　陽光照射、空氣中的有害物質(zhì)等環(huán)境影響因素，或精神壓力、飲食習(xí)慣、生活作息等，都會使人體內(nèi)形成更多的自由基。

　　如何清除自由基抗衰老？

　　1.多食抗氧化的蔬果

　　根據(jù)我國學(xué)者近些年的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，藕、姜、油菜、豇豆、芋頭的抗氧化作用較強(qiáng)，菠菜、甜椒、西蘭花、胡蘿卜等的抗氧化作用緊隨其后，水果中的藍(lán)莓、獼猴桃、鮮棗、黃桃、山楂等的抗氧化效果也不錯(cuò)。

　　2.巧用中藥來調(diào)養(yǎng)

　　生脈散是中醫(yī)名方，主要由三味藥組成：人參、麥冬、五味子。別看它僅由三味普通的藥材組成，卻有很好的益氣養(yǎng)陰、清潤生津功效，益氣養(yǎng)陰從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，跟抗氧化的效果差不多。

　　而且，其中的五味子還含有特殊功效成分五味子乙素，已被科學(xué)證明有清除自由基、增強(qiáng)機(jī)體抗氧化能力的功效。此外，方中的人參還可以用花旗參來代替，花旗參偏益氣養(yǎng)陰，與其他藥材更加搭配。

　　衰老是一件悄無聲息卻又殘酷的事情，但并非完全無法挽回。從今天開始，和小固一起清除自由基，讓自己的顏值比歲月更年輕！