Q：據(jù)說吃黑巧克力有助于減脂，這種說法靠譜么？

　　黑巧克力相比其他巧克力糖分較低，且有很強的飽腹感，可以幫你對抗強烈的饑餓感。但是，巧克力畢竟是能量密度、脂肪含量都很高的食物，所以絕不能簡單粗暴地認為吃黑巧克力不會長胖。

　　說到減肥，單純通過吃黑巧克力并不可行。減肥還是要少吃，多動。指望躺在床上吃黑巧克力就把肥減了是不可能的。決定你能否瘦下來的關(guān)鍵絕不是哪一種食物，而是自身每天的熱量缺口，總消耗大于總攝入時你才可能瘦，減肥時一定要關(guān)注全天攝入的總熱量，而不是在意單個食物吃了會不會瘦。不運動、不控制飲食，吃不吃黑巧克力都一定會長胖。

　　Q：頗受健身人士追捧的牛油果沙拉為什么越吃越胖？

　　中國人接觸牛油果也就5年的時間，但其風(fēng)靡速度十分驚人。要知道，一只牛油果的熱量約為300卡路里，相當(dāng)于一小碗米飯。而且，牛油果的油脂含量高達15%，甚至高于豬里脊肉，和豬大排的油脂占比不相上下。

　　市場上售賣的牛油果沙拉要比自制的牛油果沙拉含有更多的調(diào)味料，其中最主要的成分是沙拉醬。沙拉醬的主要成分就是油，即使選了最清淡的日和調(diào)味汁或者意大利油醋汁，它的主要配方依然是油和醋。所以，本質(zhì)上和油炒蔬菜是一樣的。沙拉上再放半顆牛油果，相當(dāng)于卡路里翻倍。

　　Q：現(xiàn)在流行的酵素、青汁能排毒減肥嗎？

　　很多人食用酵素產(chǎn)品后改善了便秘等問題，這不難理解，因為酵素其實就是一種酶，同樣的消化酶或者膳食纖維，你以其他方式攝入獲得的結(jié)果是一樣的，只能說明你的膳食結(jié)構(gòu)里面可能缺少這樣的營養(yǎng)素。如果合理膳食，根本就不用浪費錢在這上面。

　　酵素能幫助通便，但是“燃脂”卻背道而馳。減肥要減少腸道對脂肪的吸收，然而酵素能促進脂肪的分解，而脂肪分解得越快，反而會更利于腸道吸收，因此“喝酵素能減肥”只是智商稅罷了。

　　Q：市面上流行的代餐吃了能瘦么？

　　吃代餐產(chǎn)品確實能讓你短期內(nèi)減重，但代餐產(chǎn)品基本就等于是節(jié)食，減輕的是水分和肌肉，并不是脂肪，而且會造成以下后果：

　　營養(yǎng)不良，情緒不穩(wěn)定，暴躁易怒；

　　迅速反彈，掉肉的速度有多快，反彈的速度就有多快。

　　雖然現(xiàn)在很多代餐產(chǎn)品的廣告都宣稱能夠滿足人體每日必須營養(yǎng)物質(zhì)，但是人工合成的代餐產(chǎn)品肯定不會比天然食物更健康。無論數(shù)據(jù)多么完美，絕對無法達到天然食物的效果，所以不建議大家每日三餐都用代餐產(chǎn)品替代。

　　Q：吃減肥藥能減下來嗎？

　　有一些減肥藥添加了一些國家禁用的成分或者根本說不清楚的成分，一些減肥藥偽造一些機構(gòu)的證明，還有一些減肥藥包裝上采用夸張的形式，目的都是為了欺騙用戶去購買。有一些人吃了減肥藥之后出現(xiàn)腹瀉，嚴重者甚至脫水，還有的人出現(xiàn)便秘等癥狀。不僅沒幫助減肥還損傷身體，所以一定不能想著依靠減肥藥就把脂肪減掉，還是要采取健康的方式。

　　Q：拔罐減肥法能減肥嗎？

　　拔罐是我們傳統(tǒng)的一個身體調(diào)理辦法，而減肥是一個現(xiàn)代名詞，古代不存在減肥這個說法，所以從拔罐的來源來說和減肥根本沒有關(guān)系。另外宣傳拔罐減肥法的大多數(shù)是美容院，一般它們在給你拔罐的同時會提供一個食譜，要求少吃多動，即使瘦下來也很可能是因為攝入的熱量少了，運動消耗多了造成的。

　　Q：貼在肚子上的減肥貼管用嗎？

　　很多年前國內(nèi)就已經(jīng)流行從韓國傳來的吸油貼，現(xiàn)在朋友圈的微商還在賣這類產(chǎn)品。原理就是出汗后吸油貼上有色素結(jié)合汗液就顯得很臟，好像把油吸出來一樣。貼一貼就能減肥是不可能的，目前的科技也達不到。根本不存在不運動，不控制飲食，把膏藥一樣的東西往身上一貼就能減肥的。

　　Q：二甲雙胍真的能當(dāng)作減肥藥吃嗎？

　　近些年，“神藥”二甲雙胍陸續(xù)被發(fā)現(xiàn)有“減重”的神奇作用，有些人便蠢蠢欲動，想靠它減肥。劍眉老師表示二甲雙胍是治療2型糖尿病的一線藥物，在無糖尿病、無肥胖、沒有胰島素抵抗的人群，二甲雙胍的減重效果很弱且不確切，而且服用時還會伴隨一些副作用，所以不建議使用，F(xiàn)DA也未批準它作為減肥藥使用。