慢性肝病包括各種病因?qū)е碌穆愿窝?、酒精性肝病、脂肪肝、肝硬化等等發(fā)生在肝臟上面的慢性疾病。

　　我國是慢性肝病的高發(fā)國家，尤其是慢性乙型肝炎，以及其導致的肝硬化，在我國發(fā)病率甚高，全球2.4億慢性乙肝病毒感染者有三分之一在中國。另外，由于生活方式的改善，脂肪肝和酒精性肝病的發(fā)病率也在上升?？傊?，我國受慢性肝病困擾的患者為數(shù)不少。

　　慢性肝病的患者有很多需要長期服藥，但如果能同時注意飲食和生活方面的一些問題，往往可以起到事半功倍的效果。

　　慢性肝病患者該怎么吃？

　　說到飲食，很多患者就會一個個的問，“肉能不能吃？”、“水果能不能吃？”、“雞蛋能不能吃？”……事實上，飲食上的問題不是這么絕對的，作為人類的日常食物，沒有什么是絕對不能吃的。

　　所以在飲食方面，我總結(jié)了一個原則就是“萬物皆有度，萬物皆有法”，說人話就是吃的量上要注意，任何東西都不要一次吃太多，吃的方法也要注意，尤其是調(diào)味和烹飪上，最重要的是把握這個度和飲食方法，同時注意個體化差異。

　　1、適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白

　　什么是優(yōu)質(zhì)蛋白呢？瘦肉、魚肉、牛奶、豆類蛋白等。對于一般的慢性肝病來說，適當補充這些優(yōu)質(zhì)蛋白，可以提供能量、保護肝細胞，補充容易流失的鈣，同時肥肉最好不要吃，就是減少脂類的攝入，控制體重。

　　經(jīng)常有患者問：“脂肪肝是不是不能吃肉？”，脂肪肝雖然有“脂肪”二字，但其實大部分患者得病和吃肉這件事兒沒有直接關(guān)系，比如脂肪肝有一個病因就是快速減肥導致的肝細胞損傷。所以對于慢性肝病患者，我們的建議是肉類整體上適當攝入，沒必要把肉戒了。

　　2、增加新鮮蔬菜水果攝入

　　慢性肝病患者肝功能下降，往往會出現(xiàn)維生素缺乏，這時體內(nèi)的許多酶失去功能，影響代謝活動，所以我們就要適當補充維生素，多吃新鮮蔬菜水果。

　　有的患者又問了，“蘋果能不能吃？”，“香蕉能不能吃？”，大家在問這些問題之前先想想前面說過的原則——“萬物皆有度，萬物皆有法”。水果蔬菜都可以吃，但是不要過量吃，不要吃的太涼，其他都沒有問題。

　　3、避免過咸辛辣刺激食物

　　現(xiàn)代人的口味越來越重，無辣不歡，但是對于慢性肝病患者而言，還是口味清淡一些，即對消化系統(tǒng)有保護，又對炎癥和水腫的控制有好處。

　　4、禁酒

　　酒精進入人體后，都要經(jīng)過肝臟代謝，會給肝臟增加負擔，慢性肝病患者肝臟本來就已經(jīng)功能衰退，咱們就盡量不給它增加負擔了。對于酒精性肝病、肝硬化患者應該絕對禁酒，這個必要性就不言而喻了。

　　總之，慢性肝病患者更應該依照中國居民平衡膳食寶塔的推薦來吃，蔬菜水果可以適當多吃。

　　慢性肝病患者需要適當進行體育鍛煉

　　體育鍛煉一般來講都是對身體有好處的，但是對于慢性肝病患者而言，這個度要自己把握。

　　慢性肝病患者的一個特點是受不了累，癥狀上就是乏力，所以運動也要適度，否則會引起肝儲備功能下降。對于狀況還不錯的患者，散步、快走、交際舞、太極拳、瑜伽都是不錯的運動，還有即將統(tǒng)治世界的廣場舞也是對身體有益處的。對抗比較激烈的球類運動、快速的登山最好避免。

　　那這個適度具體有沒有個指標呢？首先就是第二天不感到疲乏，其次心率控制在120次/分以下。

　　堅持規(guī)律的生活作息

　　慢性肝病的患者一定要注意生活規(guī)律，現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，熬夜加班是很平常的事情，但是對于年輕慢性肝病患者而言，這些都是在一點兒點兒的透支著你的肝功能，可能平時沒什么事兒，但等你感到疲乏無力，不想吃飯的癥狀明顯的時候，往往已經(jīng)出現(xiàn)的明顯的肝功能下降，此時再想挽回就不那么容易了。

　　保持平和的心態(tài)

　　對于慢性疾病患者，維持平穩(wěn)的心態(tài)很重要。特別是平時有癥狀，還有長期服藥患者，難免出現(xiàn)情緒的波動，這個時候自我的調(diào)節(jié)十分重要。長期處于焦慮抑郁狀態(tài)對于身體有比較明顯的傷害，更不要說本身就有肝病的情況。

　　慢性肝病患者不要總是想“為什么吃了這么長時間藥還沒有好”，慢性病患病不是一日之功，那去除疾病就更不是一朝一夕的事情，積極面對，遵醫(yī)囑治療，疾病總是在向著好的方面發(fā)展的?？梢赃x擇外出旅游、適度參加運動、發(fā)展業(yè)余愛好來自我調(diào)節(jié)，如果焦慮抑郁明顯加重，也可以求助心理醫(yī)生幫助。