慢性肝病包括各種病因?qū)е碌穆愿窝住⒕凭愿尾?、脂肪肝、肝硬化等等發(fā)生在肝臟上面的慢性疾病。

　　我國(guó)是慢性肝病的高發(fā)國(guó)家，尤其是慢性乙型肝炎，以及其導(dǎo)致的肝硬化，在我國(guó)發(fā)病率甚高，全球2.4億慢性乙肝病毒感染者有三分之一在中國(guó)。另外，由于生活方式的改善，脂肪肝和酒精性肝病的發(fā)病率也在上升?？傊?，我國(guó)受慢性肝病困擾的患者為數(shù)不少。

　　慢性肝病的患者有很多需要長(zhǎng)期服藥，但如果能同時(shí)注意飲食和生活方面的一些問(wèn)題，往往可以起到事半功倍的效果。

　　慢性肝病患者該怎么吃？

　　說(shuō)到飲食，很多患者就會(huì)一個(gè)個(gè)的問(wèn)，“肉能不能吃？”、“水果能不能吃？”、“雞蛋能不能吃？”……事實(shí)上，飲食上的問(wèn)題不是這么絕對(duì)的，作為人類的日常食物，沒(méi)有什么是絕對(duì)不能吃的。

　　所以在飲食方面，我總結(jié)了一個(gè)原則就是“萬(wàn)物皆有度，萬(wàn)物皆有法”，說(shuō)人話就是吃的量上要注意，任何東西都不要一次吃太多，吃的方法也要注意，尤其是調(diào)味和烹飪上，最重要的是把握這個(gè)度和飲食方法，同時(shí)注意個(gè)體化差異。

　　1、適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

　　什么是優(yōu)質(zhì)蛋白呢？瘦肉、魚肉、牛奶、豆類蛋白等。對(duì)于一般的慢性肝病來(lái)說(shuō)，適當(dāng)補(bǔ)充這些優(yōu)質(zhì)蛋白，可以提供能量、保護(hù)肝細(xì)胞，補(bǔ)充容易流失的鈣，同時(shí)肥肉最好不要吃，就是減少脂類的攝入，控制體重。

　　經(jīng)常有患者問(wèn)：“脂肪肝是不是不能吃肉？”，脂肪肝雖然有“脂肪”二字，但其實(shí)大部分患者得病和吃肉這件事兒沒(méi)有直接關(guān)系，比如脂肪肝有一個(gè)病因就是快速減肥導(dǎo)致的肝細(xì)胞損傷。所以對(duì)于慢性肝病患者，我們的建議是肉類整體上適當(dāng)攝入，沒(méi)必要把肉戒了。

　　2、增加新鮮蔬菜水果攝入

　　慢性肝病患者肝功能下降，往往會(huì)出現(xiàn)維生素缺乏，這時(shí)體內(nèi)的許多酶失去功能，影響代謝活動(dòng)，所以我們就要適當(dāng)補(bǔ)充維生素，多吃新鮮蔬菜水果。

　　有的患者又問(wèn)了，“蘋果能不能吃？”，“香蕉能不能吃？”，大家在問(wèn)這些問(wèn)題之前先想想前面說(shuō)過(guò)的原則——“萬(wàn)物皆有度，萬(wàn)物皆有法”。水果蔬菜都可以吃，但是不要過(guò)量吃，不要吃的太涼，其他都沒(méi)有問(wèn)題。

　　3、避免過(guò)咸辛辣刺激食物

　　現(xiàn)代人的口味越來(lái)越重，無(wú)辣不歡，但是對(duì)于慢性肝病患者而言，還是口味清淡一些，即對(duì)消化系統(tǒng)有保護(hù)，又對(duì)炎癥和水腫的控制有好處。

　　4、禁酒

　　酒精進(jìn)入人體后，都要經(jīng)過(guò)肝臟代謝，會(huì)給肝臟增加負(fù)擔(dān)，慢性肝病患者肝臟本來(lái)就已經(jīng)功能衰退，咱們就盡量不給它增加負(fù)擔(dān)了。對(duì)于酒精性肝病、肝硬化患者應(yīng)該絕對(duì)禁酒，這個(gè)必要性就不言而喻了。

　　總之，慢性肝病患者更應(yīng)該依照中國(guó)居民平衡膳食寶塔的推薦來(lái)吃，蔬菜水果可以適當(dāng)多吃。

　　慢性肝病患者需要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉

　　體育鍛煉一般來(lái)講都是對(duì)身體有好處的，但是對(duì)于慢性肝病患者而言，這個(gè)度要自己把握。

　　慢性肝病患者的一個(gè)特點(diǎn)是受不了累，癥狀上就是乏力，所以運(yùn)動(dòng)也要適度，否則會(huì)引起肝儲(chǔ)備功能下降。對(duì)于狀況還不錯(cuò)的患者，散步、快走、交際舞、太極拳、瑜伽都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，還有即將統(tǒng)治世界的廣場(chǎng)舞也是對(duì)身體有益處的。對(duì)抗比較激烈的球類運(yùn)動(dòng)、快速的登山最好避免。

　　那這個(gè)適度具體有沒(méi)有個(gè)指標(biāo)呢？首先就是第二天不感到疲乏，其次心率控制在120次/分以下。

　　堅(jiān)持規(guī)律的生活作息

　　慢性肝病的患者一定要注意生活規(guī)律，現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，熬夜加班是很平常的事情，但是對(duì)于年輕慢性肝病患者而言，這些都是在一點(diǎn)兒點(diǎn)兒的透支著你的肝功能，可能平時(shí)沒(méi)什么事兒，但等你感到疲乏無(wú)力，不想吃飯的癥狀明顯的時(shí)候，往往已經(jīng)出現(xiàn)的明顯的肝功能下降，此時(shí)再想挽回就不那么容易了。

　　保持平和的心態(tài)

　　對(duì)于慢性疾病患者，維持平穩(wěn)的心態(tài)很重要。特別是平時(shí)有癥狀，還有長(zhǎng)期服藥患者，難免出現(xiàn)情緒的波動(dòng)，這個(gè)時(shí)候自我的調(diào)節(jié)十分重要。長(zhǎng)期處于焦慮抑郁狀態(tài)對(duì)于身體有比較明顯的傷害，更不要說(shuō)本身就有肝病的情況。

　　慢性肝病患者不要總是想“為什么吃了這么長(zhǎng)時(shí)間藥還沒(méi)有好”，慢性病患病不是一日之功，那去除疾病就更不是一朝一夕的事情，積極面對(duì)，遵醫(yī)囑治療，疾病總是在向著好的方面發(fā)展的?？梢赃x擇外出旅游、適度參加運(yùn)動(dòng)、發(fā)展業(yè)余愛好來(lái)自我調(diào)節(jié)，如果焦慮抑郁明顯加重，也可以求助心理醫(yī)生幫助。