以最舒服的姿勢癱坐在椅子上工作寫字，或者窩在沙發(fā)上讀書看電視是不少人的生活常態(tài)，對于上班族和學(xué)生來說，一天坐8、9個小時以上更是家常便飯。

　　但是，長時間癱坐在椅子上，會對身體健康產(chǎn)生以下多種傷害。輕則損傷骨骼和脊椎，重則影響血液循環(huán)，甚至誘發(fā)癌癥，不可掉以輕心。吶，如果此刻你是坐在椅上看的這篇文章，一定記得看完后起身活動一下哦！

　　器官損傷：

　　心血管疾病：長時間久坐可減緩脂肪燃燒速度和血液流動速度，導(dǎo)致靜脈曲張和靜脈栓塞，并與高血壓和高膽固醇密切相關(guān)。長期久坐不動，會使心血管疾病的發(fā)病概率提高2倍。

　　糖尿病：“閑置”肌肉對機體胰島素的反應(yīng)變差。一項2011年的研究顯示，僅僅久坐1天就可導(dǎo)致機體對胰島素的整體應(yīng)答率顯著下降。也就意味著，日復(fù)一日地長時間久坐，有可能會使胰島素的利用率下降，進而產(chǎn)生胰島素抵抗，并誘發(fā)2型糖尿病和其他代謝性疾病。

　　癌癥：長時間久坐會增加結(jié)腸癌、乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生概率，這可能與胰島素促進細胞有絲分裂有關(guān)。

　　肌肉退化：

　　腹?。赫局薄⑿凶呱踔磷庇兄诔浞终{(diào)動腹部肌肉，使身體保持挺直。而當(dāng)你舒舒服服，彎腰駝背坐在椅子上時，腹肌也就暫時“離崗”，變得松懈。但會使腰部負擔(dān)加重，造成脊柱變形，體態(tài)變差。

　　臀?。?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.coldnoir.com/man/716612.html" target="_blank">強壯有力的臀肌需要通過鍛煉來獲得，它對維持穩(wěn)定有力的步態(tài)的非常重要。而長期久坐，會使臀肌慢慢“不用則廢”，喪失其原本功能。

　　腿部疾?。?/strong>