面色是否紅潤，氣色是否好，是判斷一個人身體好壞的顯著標準。假如你面色不夠好，那就需要喝這碗粥好好調(diào)理一下啦！

　　就是這種粥

　　食材：黑豆（1小把）、黑米（2把）、黑芝麻（1小把）、百合（10片）、薏仁（3把）、核桃（2個）、大米（2把）、紅糖。另外核桃也可以換成花生米。

　　以上是兩個人的量。

　　做法：

　　1、每天中午就把這些放碗里泡好

　　2、晚上洗碗的時候就開始熬粥

　　3、大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關(guān)火，蓋上蓋子悶。

　　4、第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了。

　　喝了這個粥三周多以后手指甲的小月牙會變多

　　小孩子喝了以后

　　冬天臉上會變紅潤身體變結(jié)實

　　秋天宜吃黑色水果

　　桑葚

　　桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

　　除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

　　黑棗

　　說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。

　　據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補血，黑棗注重補腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。

　　黑加侖

　　黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。

　　另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。