1、少辛增酸:秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。

　　3、睡眠調(diào)節(jié):秋天，天高風勁，使肺氣收斂，因此睡眠應做到“早睡早起”，睡眠時頭向西臥為好。深秋時節(jié)氣候較寒冷，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡，要養(yǎng)成勤開窗通風，夜間露頭而睡的習慣，保持室內(nèi)空氣流通，減少呼吸疾患。

　　4、秋季精神調(diào)養(yǎng):秋季，五臟中肺屬金、七情中“憂”也屬金，四季中秋也屬金，所以秋天容易使人產(chǎn)生悲傷的情感，耗傷肺氣，這叫“悲則氣消”。因此，在精神調(diào)養(yǎng)上也應順應季節(jié)特點，以“收”為要，做到“心境寧靜”，這樣才會減輕肅殺之氣對人體的影響，才能適應秋天的特征。如何才能保持心境清靜呢?簡單地說，就是要“清心寡欲”。私心太重、嗜欲不止會破壞神氣的清靜。在現(xiàn)實生活中，則要求人們把精力多用在工作上，而不要“爭名在朝，爭利于市”，多做好事，多做奉獻。

　　5、運動禁忌:秋日清晨氣溫低，鍛煉時不可穿單衣去戶外活動，應根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉前一定要做好充分的準備活動，因為人體在氣溫下降的環(huán)境下，會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度降低，神經(jīng)系統(tǒng)對運動器官調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運動損傷。鍛煉時，衣服不宜一下子脫得太多，待身體發(fā)熱后，再脫下多余的衣服。鍛煉后不要穿著汗?jié)竦囊路诶滹L中逗留，以防身體著涼。

　　6、衣莫頓增，不妨秋凍：中醫(yī)學認為，初秋衣被過厚，會造成機體生熱出汗，致使陽氣外泄、陰津耗傷，違反了“秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則；適當?shù)?ldquo;秋凍”能鍛煉機體的抗寒能力，提高人體對寒冷的耐受性，使人體的抗御機能得到鍛煉，從而激發(fā)機體逐漸適應寒冷的環(huán)境，起到了預防疾病、自我保健的作用。但要注意，“秋凍”時衣被的多少應根據(jù)氣候、氣溫的變化、個人身體的具體狀況以及環(huán)境條件等因素來決定。防止過猶不及，要力爭做到既要有“秋凍’的效果，又要保持健康，做好適當及時的防寒工作。