目前市場(chǎng)上比較常見(jiàn)的蔓越莓產(chǎn)品恐怕就是蔓越莓干了。前面提到，蔓越莓干中往往含有比較多的糖。如果吃太多蔓越莓干，就意味著攝入不少的糖。而吃過(guò)多的糖，可增加齲齒、肥胖等風(fēng)險(xiǎn)。

　　因此，如果想更健康地吃蔓越莓干，建議做到：

　　1.盡量選擇含糖量較低的

　　購(gòu)買(mǎi)蔓越莓干時(shí)，不妨先看下?tīng)I(yíng)養(yǎng)成分表中糖那一行，盡量選擇含糖量比較低的。

　　2.搭配其他食物一起吃

　　充分利用蔓越莓干的甜味，搭配其他食物一起吃。例如，一小把蔓越干加一杯牛奶打成蔓越莓奶昔；泡燕麥粥時(shí)，加入半小勺蔓越莓干；煮紅豆粥時(shí)，加入蔓越莓干代替白砂糖；做奶酪蛋糕時(shí)，表面撒一些蔓越莓干。

　　3.注意控制好量

　　特別是把蔓越莓干當(dāng)成零食來(lái)吃時(shí)，要注意控制好量，例如每次只吃一小勺，絕不貪嘴。

　　4.有些人應(yīng)謹(jǐn)慎吃蔓越莓

　　有些人應(yīng)謹(jǐn)慎吃蔓越莓或服用蔓越莓產(chǎn)品。比方說(shuō)，由于蔓越莓干、蔓越莓汁中往往含有比較多的糖，糖尿病人應(yīng)謹(jǐn)慎吃。另外，蔓越莓的草酸鹽含量也比較高，會(huì)增加腎結(jié)石的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，泌尿系統(tǒng)結(jié)石患者也應(yīng)謹(jǐn)慎吃蔓越莓。