睡眠是每個(gè)人在生命中都必須滿足的一種絕對(duì)需要，就像食物和水一樣。根據(jù)觀察，健康人能忍受饑餓長(zhǎng)達(dá)三星期之久，但只要缺覺三晝夜，人就會(huì)變得坐立不安、情緒波動(dòng)、記憶力減退、判斷能力下降，甚至出現(xiàn)一些錯(cuò)覺和幻覺，以致難以堅(jiān)持日常生活中的活動(dòng)。所以，睡眠對(duì)每個(gè)人來(lái)講，都是絕對(duì)必需的、不可或缺的生活需要。

　　想要好好睡覺，留住青春，對(duì)現(xiàn)代的婦女同胞來(lái)說(shuō)，卻簡(jiǎn)直比登山還難。但你可能想不到，女人天生有比男人睡好覺的基因。

　　因?yàn)椤复菩院蔂柮墒翘烊坏陌裁咚帯梗嗽诮^經(jīng)前，只要荷爾蒙分泌正常，體內(nèi)幾乎天天吃“安眠藥”，本質(zhì)上應(yīng)比男人睡得更好。

　　但是實(shí)際的情況卻并非如此。

　　女人比男人睡得差

　　一般常見的情況是，女人睡得比男人差。從青春期到老年，各年齡層的女人有睡眠問題的比例，都比男人高。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，更年期前，睡覺時(shí)會(huì)打鼾的女人有9%，會(huì)打鼾的男人是25%；絕經(jīng)后，女人打鼾的比例大幅躍升，跟男性一樣都是35%。這也說(shuō)明為何女性同胞在絕經(jīng)之后，在身心兩方面都比男性受到更多的煎熬。

　　到底現(xiàn)代的女性同胞們是怎么了？

　　其實(shí)除了生理因素，失眠的人多半執(zhí)著、求完美、容易焦慮、緊張，女人又比男人纖細(xì)敏感，容易把事情堆壘在心頭，尤其現(xiàn)代女性得在工作、家庭奔忙，生活壓力、照護(hù)壓力，壓得人喘不過(guò)氣來(lái)。

　　危害之一

　　睡眠與肥胖

　　很多人誤以為睡眠會(huì)使人長(zhǎng)胖，其實(shí)睡覺時(shí)人體也是在消耗熱量的，尤其是在快速動(dòng)眼期的時(shí)候，大腦作為人體熱量消耗第一的器官，是和醒著時(shí)有著相似的新陳代謝水平！

　　危害之二

　　睡眠與免疫系統(tǒng)

　　我們的免疫系統(tǒng)在進(jìn)入深度睡眠后會(huì)重整，長(zhǎng)期睡眠不足的時(shí)候身體等于處于慢性壓力的狀態(tài)，免疫系統(tǒng)不但無(wú)法好好休息調(diào)整，還會(huì)促進(jìn)促炎性細(xì)胞因子的分泌，讓整個(gè)身體都處輕微發(fā)炎的狀態(tài)。這樣的狀態(tài)會(huì)讓我們更加容易得病，并對(duì)已有病痛的恢復(fù)變慢。

　　如果你打了感冒預(yù)防針之后的幾天不好好睡，預(yù)防針的效果也是會(huì)降低的！

　　另外，睡眠還能降低皮質(zhì)醇（也叫做壓力荷爾蒙）的分泌，睡眠不足的人體內(nèi)壓力荷爾蒙比睡眠充足的人要高很多。過(guò)多的壓力荷爾蒙會(huì)導(dǎo)致各種身體不適，比如高血壓、骨質(zhì)疏松、消化不良等等。