國際通用的人的體重計(jì)算公式，以及身材比例計(jì)算公式：

　　標(biāo)準(zhǔn)體重=(身高cm-100)x0.9(kg)

　　標(biāo)準(zhǔn)體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

　　正常體重：標(biāo)準(zhǔn)體重+-(多少)10%.

　　超重：大于標(biāo)準(zhǔn)體重10%小于標(biāo)準(zhǔn)體重20%.

　　輕度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重20%小于標(biāo)準(zhǔn)體重30%.

　　中度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重30%小于標(biāo)準(zhǔn)體重50%.

　　重度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重50%以上

　　標(biāo)準(zhǔn)體脂肪：體重指數(shù)BMI=體重(kg)/{身高*身高(m)}

　　正常女子=19-24

　　對照這個(gè)表格搭配姑娘驚訝地發(fā)現(xiàn)，對于1米6的女生來說，胸圍需達(dá)到84.8厘米，小腿圍更是只有29.6厘米才算得上“標(biāo)準(zhǔn)”。而要想要苗條，則體重必須只有47.7公斤，拜托！“臣妾做不到啊！”

　　你做到了嘛？

　　一、什么是女生的標(biāo)準(zhǔn)身材

　　標(biāo)準(zhǔn)的身材取決于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點(diǎn)造出兩個(gè)三角形。

　　如果中心線兩側(cè)的三角形的前后和上下的比例都均等，且有交叉點(diǎn)正好位于腰部則可稱為理想的體形。乳峰應(yīng)位于從頭頂起往下2個(gè)頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應(yīng)位于手臂微微彎曲時(shí)肘部附近的位置。臀部的理想位置時(shí)身高的整二分之一的高度。

　　二、標(biāo)準(zhǔn)身材的完美比例

　　1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5：8，符合“黃金分割”定律。

　　2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應(yīng)為身高的一半。

　　3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細(xì)部位。腰圍較胸圍小20厘米。

　　4、髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

　　5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。

　　6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

　　7、足頸圍：在足頸的最細(xì)部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

　　8、上臂圍：在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。

　　9、頸圍：在頸的中部最細(xì)處。頸圍與小腿圍相等。

　　10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。

　　三、標(biāo)準(zhǔn)身材魔鬼訓(xùn)練營

　　“減肥沒有那么容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個(gè)特別容易囤積脂肪的季節(jié)，對于一些愛美的女生來說，冬天就是個(gè)噩夢!所以想要擁有標(biāo)準(zhǔn)身材的女生們，一定要堅(jiān)持減肥的決心!

　　每天朝九晚五坐在辦公桌前，缺乏運(yùn)動(dòng)及午餐后就坐著工作的人士，腹部最容易出現(xiàn)“肚腩”。再加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會(huì)引致腹部體形變化。

　　下面這5個(gè)動(dòng)作可以平坦腹部、纖細(xì)美腿。動(dòng)作不激烈，效果卻不錯(cuò)，快為好身材做起來吧！