“睡紋”是怎么形成的？

　　“睡紋”是由持續(xù)的、長時間且重復保持一種睡姿對一側(cè)臉部形成壓力，擠壓造成的。固定睡姿產(chǎn)生的擠壓線條越來越深，最后，即便不再保持某種睡姿，皺紋也不會消退。人一生中用于睡眠的時間約占三分之一，所以睡眠的姿勢是引發(fā)皺紋形成的重要原因。

　　一、側(cè)臥

　　這種睡姿有利于維持脊柱正常的生理曲線，減輕背部和頸部的壓力，減少睡眠呼吸暫?，F(xiàn)象。但是側(cè)臥會導致的皮膚問題，同時還會出現(xiàn)皺紋折痕，深層壓痕有時恢復起來很慢，但是眼、鼻、唇部壓力過大，加重笑紋和魚尾紋等。重力的作用還會使胸部和臉部肌肉出現(xiàn)下垂。

　　二、俯臥

　　這種睡姿不利于脊柱健康。因為趴著時，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，可能會引發(fā)腰背痛、歪曲變形。若臉朝下睡，皮膚會與枕頭摩擦擠壓，導致皮膚缺水或皺紋增加，同時還會影響呼吸。此外，趴著睡還會給脖子帶來更大的壓力。

　　三、胎兒式

　　這種睡姿就像你坐在地上打盹時，把腿彎起來，下巴頂在膝蓋上，對于某些患有關節(jié)炎的病人，只能這樣。這種體位限制了膈肌移動和腹式呼吸。如果你整夜都用此睡姿，會有明顯的面部皺紋和乳房下垂。

　　那么，我們該如何解決“睡紋”的問題呢？以下就是一些小竅門：

　　一、仰臥

　　要想撫平面部及胸部的“睡眠紋”，仰臥而睡是最便宜、最有效的方式。一旦習慣了這種睡姿，你將會從中獲得很多的益處，不僅僅是祛皺。這種睡姿可以幫助你更好地呼吸，令你的脊柱更直，從而避免駝背，還可以減少偏頭痛和腰背痛。

　　二、半側(cè)臥

　　半側(cè)臥，即身體與床保持30°~40°的傾斜角，既能保證全身的血液循環(huán)，使身心放松，又不至于擠壓臉部造成皺紋。這種屈膝而臥的姿勢保證了周身部位的放松、氣血的順暢、臟腑的通達。

　　三、換枕頭

　　如果你覺得整晚維持一個姿勢睡覺很困難，那就在枕頭上下功夫吧！現(xiàn)在，國外出現(xiàn)了特別的枕頭—面部專用防皺枕，通過抬高面部來避免“睡眠紋”的形成。如果做不到這么專業(yè)，也可以采用質(zhì)地更柔軟的絲質(zhì)枕頭，來減少皺紋的形成。