為了要放慢腳步，生活時間的分配很重要。在什么時間？？做什么事？事實(shí)上，重新審視這個組合。每分每秒的效率就會驚人地增長。這是醫(yī)生傳授的"配合身體狀態(tài)的時間管理"，跟著做，你的生活也將跟著改變。

　　把握戰(zhàn)斗力最強(qiáng)的"黃金時間"

　　在這里，從醫(yī)學(xué)的角度來解說"時間管理"和"面對不安的處理方法"。

　　人的身體，本來就會有時處與適合思考的狀態(tài)，有時處于不適合思考的狀態(tài)。

　　在交感神經(jīng)活躍的狀態(tài)下，是非常不適合思考的，這時心跳加速，血管收縮，血流不順，所以葡萄糖無法充足，被運(yùn)送到腦部，再加上呼吸變淺，要不斷換氣，所以專注力也會降低。在這樣的狀態(tài)下，就算再怎么想思考，頭腦也不會運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　與上面相反的狀態(tài)是當(dāng)副交感神經(jīng)活躍，交感神經(jīng)活躍性卻偏低時，其實(shí)也不適合做創(chuàng)造性和思考性的工作。比如吃飯后和睡覺前，就是這個時間段的代表例子。

　　那么，什么樣的狀態(tài)才是最適合做創(chuàng)造性和思考性的工作呢？

　　那就是交感神經(jīng)，副交感神經(jīng)，兩者都維持在高度活躍性的時候。這就是中醫(yī)所說的陰陽平衡。

　　這種時間段，有兩個。可是早上起床后，一個是午睡起床后。浪費(fèi)掉戰(zhàn)斗力最強(qiáng)的黃金時段，一整天的效率就會大幅降低。

　　人在睡覺后，會從副交感神經(jīng)活躍的狀態(tài)切換到交感神經(jīng)活躍的狀態(tài)，身體為了要開始活動了，開始踩油門。

　　然后慢慢的副交感神經(jīng)活躍性會逐步下降，大約在4個小時之內(nèi)都可以維持在高水平。

　　也因?yàn)檫@樣，這個時間段，血流順暢，葡萄糖可以充分被運(yùn)送到腦部之外，同時也借著交感神經(jīng)的作用，讓身體處于適合活動的狀態(tài)。

　　這樣的狀態(tài)，就是思考的黃金時段，也可以把這段時間比喻成一天里的戰(zhàn)斗時間。

　　一定要在這段時間內(nèi)做最需要用腦的工作。比如思考企業(yè)的計(jì)劃，精確查出問題點(diǎn)，并尋求解決方案，分析并研究出新的戰(zhàn)略等，總之，需要用腦的工作都應(yīng)該在這段時間內(nèi)進(jìn)行。

　　在這個時間段，腦袋最靈光的"戰(zhàn)斗時間"里如果拿來做些，寄信，連絡(luò)，報(bào)告等工作。從醫(yī)學(xué)上來看是非常沒有效率的。

　　特別是四十歲以后的人，由于是副交感神經(jīng)活躍性開始下降的年紀(jì)，只要錯過黃金時間，當(dāng)天的成果就會大幅下降。

　　時間管理的基本原則是"在適當(dāng)?shù)臅r間里，分配最適當(dāng)?shù)墓ぷ?quot;

　　依照工作內(nèi)容和職場的不同，有很多工作可能無法按照自己的意思分配時間，不過在允許的范圍內(nèi)，在黃金時間里做思考性工作，這是你需要最優(yōu)先考慮的時間管理方法。

　　千萬不要浪費(fèi)掉黃金時間。

　　把時間分割，在前一天決定好"要做的事"。