防曬

　　紫外線是造成膠原蛋白流失的原因之一，所以防曬就顯得格外重要。在日常的飲食中多攝取一些含膠質(zhì)的食物，也能有效減緩膠原蛋白的流失，如魚皮、軟骨以及豬蹄、牛蹄筋都是含有豐富膠原蛋白的食物。

　　補(bǔ)氣血

　　女人氣血足就會(huì)擁有好“臉色”?？梢远喑砸恍┯兄谘a(bǔ)血益血的食物，如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、龍眼肉等，也可以喝四物湯來達(dá)到滋補(bǔ)的目的。四物湯，顧名思義，是由四味中藥組成：當(dāng)歸、川芎、白芍和熟地。四物湯既補(bǔ)氣又補(bǔ)血，有著“婦科第一方”的美譽(yù)。如果從年輕時(shí)就養(yǎng)成喝四物湯的習(xí)慣，每次月經(jīng)之后連續(xù)服用一周，既能減輕痛經(jīng)，又可以保健美容、延緩衰老的良效。PS：寫到這點(diǎn)我最怕女性病人就斷章取義的來拿給自己喝了，這里還是要看待自己的體質(zhì)問題

　　一個(gè)成年人的身體內(nèi)約有3公斤膠原蛋白，每天流失約300毫克。亞洲女性每天需要補(bǔ)充多少膠原蛋白？專家建議，每天服用3~5克即可，如果你的年紀(jì)大于40歲，可以適當(dāng)?shù)脑黾佑昧浚刻煅a(bǔ)充6克~10克，膠原蛋白不需要過多服用，超過一定的量后人體便無法吸收，反而造成浪費(fèi)，專家建議在睡前服用膠原蛋白，不僅美容還能促進(jìn)睡眠。

　　中醫(yī)看待膠原蛋白，也就是我們常說的臉色皮膚好不好？

　　脾胃乃后天之本，氣血生化之源。脾和胃，是人體的消化系統(tǒng)，是人出生之后，立命的根本，化生氣血的源泉。

　　先天和后天？

　　既然有“后天”，那對應(yīng)的乃是“先天”，先后天以臍帶剪斷那一刻為劃分的界限。出生之前，腎這個(gè)生殖發(fā)育系統(tǒng)為臟腑生化的本源，因此古人說，“腎為先天之本”。而人出生之后，人體氣血的生成，全賴于食物的維持，也就是我們飲食消化之后的營養(yǎng)物質(zhì)。食物進(jìn)入胃之后，經(jīng)過膽、胃、大小腸等器官對營養(yǎng)物質(zhì)的消化與吸收，然后經(jīng)過膀胱、三焦，將人體內(nèi)的水力和火力分布于身體的各個(gè)環(huán)節(jié)。其中，脾胃為食物的加工廠，是氣血生化的源泉，因此被稱作“后天之本”。

　　脾胃是人出生之后的源動(dòng)力

　　所以老百姓常說，民以食為天。如果沒有食物能量源源不斷的輸入，人的生命很難得以維持。而食物轉(zhuǎn)化為可吸收的營養(yǎng)和能量，中間的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，便是脾胃的消化吸收的過程。如果脾胃強(qiáng)健，則人的身體強(qiáng)壯；一旦人的脾胃虛弱，常常連吃飯都沒了食欲，身體氣血的消化吸收處于一種緩慢或者停滯的狀態(tài)，則會(huì)出現(xiàn)胃痛、腹脹、反胃、消化不良、腹瀉或者便秘的情況，這時(shí)人的精神疲倦，總覺得氣力不足，處于一種懶得說話的狀態(tài)。

　　所以明代著名醫(yī)家張景岳說，“土氣為萬物之源，胃氣為養(yǎng)生之主。胃強(qiáng)則強(qiáng)，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死。是以養(yǎng)生家必當(dāng)以脾胃為先”。所以中醫(yī)常常通過觀察胃氣，來觀察病人的預(yù)后情況。如果人在生病之時(shí)，還能正常地飲食吃飯，那么說明胃氣尚存，預(yù)后往往較為良好。一旦人的脾胃之氣衰弱，常常容易出現(xiàn)衰老的癥狀。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的衰老，往往從蛋白質(zhì)的衰老開始。而人體蛋白質(zhì)的合成，其原料來源于胃腸道的功能，即脾胃的運(yùn)化功能。打個(gè)比方，膠原蛋白是構(gòu)成皮膚的主要蛋白質(zhì)，它能鎖住皮膚的水分。一旦膠原蛋白的功能下降，皮膚失水，就容易處于一種衰老的狀態(tài)。實(shí)驗(yàn)研究表明，隨著年齡的增長，人的脾胃會(huì)變得越來越弱，膠原蛋白很少能夠得到有效的轉(zhuǎn)化，而出現(xiàn)滲透腫脹，酸性溶解度下降等情況，這也是造成皮膚環(huán)境惡劣，人從外部看起來衰老的重要原因。而人衰老的根本原因，還是在于人體的內(nèi)部，我們的脾胃上。

　　所以說脾胃為后天之本，養(yǎng)生必須以脾胃為先。歷代高壽的人，養(yǎng)生方法雖然有所差異，但“吃好、拉好”，胃腸道通暢，吃嘛嘛香，一定是他們的共通之處，他們無不是脾胃養(yǎng)護(hù)得好的強(qiáng)健之人。

　　PS：換句話來說，只要把脾胃養(yǎng)好了，膠原蛋白也不是什么遙不可及的事情了。前提條件還是得脾胃好，如果脾胃不好，吃得再好再多，也只能給脾胃造成負(fù)擔(dān)，就像是下水道一樣，塞滿了很多東西，但是排泄不暢通，新的物質(zhì)進(jìn)不來，脾胃轉(zhuǎn)化不了加工廠出問題了，不僅會(huì)皮膚松弛，還會(huì)帶來人體肥胖，后期還會(huì)帶來代謝??！