生活節(jié)奏快，生活壓力大，生活方式不健康，相當部分現代都市人的“暢通工程”有程度不一的“堵塞”現象。

　　很多人認為自己便秘是不意外的，常常不去重視。但這個難言之隱除了讓身體感到不適之外，還是健康的“大敵”。

　　那么，醫(yī)學上究竟是如何定義便秘的呢？

　　便秘主要是指糞便量少，糞便干結、硬便，排便費力，排便次數一周少于2次。

　　如果病程超過6個月即為慢性便秘。

　　是否一定要養(yǎng)成定時排便的習慣？

　　排便習慣是可以用意志來調節(jié)的，所以定時排便的習慣很重要。

　　人們早晨起床時產生的起立反射，和早飯后產生的胃結腸反射，都可促進結腸蠕動，因此，一般建議建立早起或早飯后排便的好習慣，不要有意識地抑制排便。

　　為什么不建議長時間坐在馬桶上？

　　正常的排便時間為5-10分鐘。很多人在體檢是發(fā)現自己患有痔瘡，究其原因，與排便時間過長有很大關系。

　　此外，排便太用勁還容易誘發(fā)心臟病、腦出血等，多見于老年人。因此，要重視排便的環(huán)境，心情要放松，不要刻意坐在馬桶上“使勁”。

　　“宿便”真的有毒嗎？

　　曾幾何時，我們的身體突然中“毒”了——腸道里的“宿便”及其產生的毒素，成為肥胖的禍根、皺紋的真諦……萬惡之源，健康殺手，商家們抓住機遇，展開了各種“排毒、排宿便”項目。

　　殊不知“宿便”并不是一個醫(yī)學上的概念，而且這種說法并沒有醫(yī)學根據。由于大便干燥導致的排便困難可以誘發(fā)很多疾病，如腸梗阻等，但并不是所謂“宿便”本身導致的人體異常。

　　警惕便秘背后有大隱患

　　長期便秘對身體和精神都會帶來困擾，影響生活質量。

　　但最為重要的是，我們要警惕腫瘤、炎癥或其他原因引起的腸腔狹窄或梗阻，這是便秘背后的大隱患。

　　瀉藥不可以當成“萬靈丹”

　　很多人對通便的理解就是吃瀉藥，這是非常普遍的錯誤。

　　瀉藥對腸黏膜有刺激作用，長期服用會產生依賴性，反而會導致慢性、頑固性便秘。

　　如何治療便秘？

　　治療便秘的關鍵是調整飲食結構，主食不要太精過細，多攝入膳食纖維，如麥麩、蔬菜、水果，同時補充足夠的水分，進行適量的運動。

　　常用的藥物包括乳果糖（杜秘克），以及西沙比利、莫沙必利、力洛等腸動力藥物。

　　但藥物治療首先要排除器質性病變，并在醫(yī)生的指導下服用。