男性如何通過運(yùn)動(dòng)保護(hù)前列腺健康？最好的方式竟然是...

2017-09-20 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：運(yùn)動(dòng)方式這么多，跑步，游泳，打球...那種方式更利于前列腺健康呢？

　　前列腺是男性特有的性器官，但是前列腺是很脆弱的器官，它負(fù)責(zé)分泌前列腺液，是精液的組成部分，對于精子有重要的作用。前列腺還要負(fù)責(zé)維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，控制運(yùn)輸排尿等。所以男性維持自己的前列腺健康十分的重要。

　　體育運(yùn)動(dòng)對前列腺的好處

　　·加快血液循環(huán)可以緩解由久坐或缺乏運(yùn)動(dòng)帶來的盆腔、前列腺局部位置充血，前列腺炎的特征有局部充血，所以血液循環(huán)快，可以有效緩解這種情況。

　　·增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)肌肉的調(diào)節(jié)功能，提升人體免疫力，可以增強(qiáng)我們身體對于病菌感染的抵抗力，從而對于前列腺健康有所助益。

　　·可以改善由前列腺炎引發(fā)的癥狀，如腰酸，下腹周圍疼痛等癥狀。

　　接下來我們就介紹幾種典型的運(yùn)動(dòng)，你可以從中發(fā)現(xiàn)適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。

　　1.深蹲

　　推薦指數(shù)☆☆☆☆

　　前列腺疾病主要是由前列腺硬化引起的，而前列腺腺體的血液循環(huán)障礙，又是導(dǎo)致前列腺出現(xiàn)僵死硬化的重要因素之一。

　　而深蹲不僅可以增強(qiáng)大腿肌肉，還可以使會(huì)陰和盆腔進(jìn)行收縮和拉伸，這對于前列腺是一種間接的“按摩”，促進(jìn)了前列腺的血液循環(huán)，降低了患前列疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2.散步

　　推薦指數(shù)☆☆

　　散步這種方式，雖然算是一種比較健康的活動(dòng)，但對于前列腺的按摩作用很小，不過這種活動(dòng)對于前列腺保養(yǎng)是有利的，因?yàn)橹辽賱?dòng)了嘛，比坐在椅子上要好很多。不過在運(yùn)動(dòng)中它不算是最好的選擇。

　　3.游泳

　　推薦指數(shù)☆☆☆

　　夏季人們會(huì)選擇游泳這種運(yùn)動(dòng)方式，游泳是最保護(hù)我們關(guān)節(jié)的一種運(yùn)動(dòng)方式，然而它和散步類似，對于我們前列腺的幫助并不大，甚至說比散步更小。但是游泳消耗的體能和對整體的健康是優(yōu)于散步，只是對于前列腺健康的作用小了些。

　　4.籃球、足球

　　推薦指數(shù)☆☆☆

　　以籃球和足球?yàn)榇淼膭×疫\(yùn)動(dòng)，短時(shí)間需要肌肉的爆發(fā)力，這類運(yùn)動(dòng)對于前列腺是有利的，但是比較容易受傷，要保護(hù)好自己。

　　此外劇烈運(yùn)動(dòng)對于已經(jīng)患前列腺疾病的患者來說可能不夠合適，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致體力衰竭，不利于病情恢復(fù)。

　　5騎車

　　推薦指數(shù)☆

　　騎車雖然是中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，但是對于前列腺健康實(shí)在是不友好，因?yàn)樽谧鴫|上時(shí)，盆底肌肉和前列腺同時(shí)受到擠壓，造成前列腺和睪丸受到壓迫。

　　盡管騎車是一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)方式，但是想保護(hù)前列腺健康，還是少騎車的好，不要騎車超過30分鐘，或者中途要下車走走。

　　6.跑步

　　推薦指數(shù)☆☆☆☆☆

　　跑步對于前列腺的健康是最有利的，并且效果比較明顯，因?yàn)樵诨顒?dòng)中，盆腔內(nèi)的肌肉上下帶動(dòng)前列腺運(yùn)動(dòng)，使其充斥的血液活動(dòng)起來。

　　周圍下腹的臟器和腸道都可以對前列腺形成碰撞，是很柔和的碰撞，這種對撞就像按摩一樣，對前列腺起著保養(yǎng)的效果。