送一壺“甘露”，解慢性咽炎

　　老師用嗓子，長(zhǎng)期呼吸粉筆煙塵，慢性咽喉炎成為了老師們的職業(yè)“病”。以下方劑藥簡(jiǎn)效宏，每天一元錢，止咳解嘶?。?/p>

　　增液利咽茶驗(yàn)方

　　材料：玄參15克，生地15克，麥冬15克，石斛10克，木蝴蝶5克。

　　功效：本方是治療多種內(nèi)傷陰虛液虧病癥的基礎(chǔ)方，尤其是對(duì)于口渴、咽喉干燥、舌干紅等效果顯著，有增液潤(rùn)燥的功效。

　　制法：共研粗末，裝瓶備用。每天每次取藥末6克，加冰糖少許，泡開水中，當(dāng)茶飲，可以反復(fù)沖泡數(shù)次，直到無藥味時(shí)棄之。

　　注意：本方中之藥多為養(yǎng)陰之品，故凡脾胃虛寒便溏、舌苔厚膩者慎用。

　　技巧：藥材打粉后沖泡，浮渣較多，建議使用茶包包裹藥粉沖泡。

　　檸檬蜂蜜茶

　　材料：檸檬半個(gè)，蜂蜜適量。

　　功效：檸檬具有生津止渴、健脾胃等功效。蜂蜜有滋潤(rùn)、保肝、清熱、解毒之功效。

　　制法：用鹽將檸檬表皮仔細(xì)蹭一遍，清洗后切薄片，將檸檬放入杯中，倒入溫開水?dāng)嚢?，最后加蜂蜜調(diào)服。

　　注意：檸檬和蜂蜜都屬?zèng)鲂允澄?，故女性?jīng)期不宜選用。

　　技巧：開水會(huì)損失蜂蜜與檸檬的營(yíng)養(yǎng)成分，所以務(wù)必用60℃以下的溫水沖泡。

　　送一眼“清泉”，消除干眼癥

　　教師需要長(zhǎng)時(shí)間用眼，日久容易出現(xiàn)眼睛干澀、視力下降、淚液分泌少、發(fā)癢、灼熱、疼痛、畏光等干眼癥癥狀。

　　穴位按摩

　　取穴：攢竹、睛明、四白、魚腰、太陽、瞳子髎、絲竹空穴。

　　用法：以點(diǎn)按、指揉為主，有酸脹感的力度為宜。每穴按摩30s，一日數(shù)次。

　　決明子茶

　　用料：決明子10克、菊花5克、山楂15克。

　　制法：決明子略搗碎后，加入菊花、山楂，以沸水沖洗，加蓋燜約30分鐘，即可飲用。

　　功效：決明子、菊花皆有清肝明目之功效，主治頭部暈眩、目昏干澀、視力減煺。

　　注意：菊花性涼，虛寒體質(zhì)、平時(shí)怕冷、易手腳發(fā)涼的人不宜經(jīng)常飲用。

　　送一份滋潤(rùn)，解救粉筆手

　　粉筆是由石膏制成，化學(xué)成分為硫酸鈣，對(duì)皮膚有刺激作用，久用回使手指皮膚變得干燥、粗糙，并伴有搔癢感，嚴(yán)重會(huì)皸裂出血。

　　指套阻斷

　　可以將家庭常用的塑膠手套中手指部分剪下戴在手指上，這樣可以阻斷粉筆與手指的接觸，預(yù)防“粉筆手”的發(fā)生。

　　凡士林潤(rùn)膚

　　如果戴手套出汗導(dǎo)致手部不適，還可以事先涂抹凡士林油來阻斷粉筆與手指的接觸，用完粉筆后要勤洗手，洗去粉筆末，之后再涂上凡士林油來滋潤(rùn)手指。

　　送一套腿操，預(yù)防靜脈曲張

　　很多老師都有靜脈曲張的問題，其實(shí)日常買些彈力比較好的襪子來穿，是很好的。如果有時(shí)間，要恰當(dāng)?shù)刈鲂┻\(yùn)動(dòng)，如游泳、快速行走、踮腳尖、踢腿等。

　　腿部健身操

　　抬腿運(yùn)動(dòng)：仰臥，頭部墊小枕頭，雙腿繃直。先舉起右腿呈45度角，在空中逗留數(shù)秒鐘后放下，再以左腿重復(fù)上述動(dòng)作，如此重復(fù)4~6次。

　　分腿運(yùn)動(dòng)：仰臥，頭部墊小枕頭，雙腿繃直。吸氣時(shí)，盡可能地向兩邊分腿，呼氣時(shí)，并攏雙腿，如此重復(fù)4~6次；然后雙腿彎曲，盡可能地向兩邊分開，然后并攏，伸直雙腿，如此重復(fù)6~8次。

　　伸屈腿運(yùn)動(dòng)：仰臥，頭部墊小枕頭，雙腿繃直，雙手掌心朝上枕于頭下。雙腿順次輕輕抬起、放下，做伸屈運(yùn)動(dòng)，左右腿各做6~8次。