年終歲末是各種事務(wù)糾纏的時(shí)間段，因焦慮而失眠的人群數(shù)量也不斷增多。

　　專家認(rèn)為，有腹脹難眠、易驚易醒、煩躁失眠等表現(xiàn)的失眠癥與中醫(yī)所講的臟腑功能失調(diào)有關(guān)，適當(dāng)調(diào)和臟腑陰陽，可以有效地緩和失眠癥狀。

　　睡不著，別擔(dān)心，且聽小固娓娓道來……

　　腹脹難眠：養(yǎng)脾

　　中醫(yī)認(rèn)為胃不和則臥不安，消化功能不好是失眠的常見原因。消化功能不好多發(fā)生在飲食后，表現(xiàn)為食滯不化、胃泛酸水、大便臭穢等。

　　食療方：首選蓮子薏仁山藥粥

　　選用補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神的蓮子，健脾去濕的薏仁，健脾補(bǔ)腎、補(bǔ)精血的山藥各10克，加入大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可有效調(diào)理脾胃。另外，平時(shí)還可以多吃點(diǎn)山楂。

　　煩躁失眠：養(yǎng)肝

　　春節(jié)臨近，許多人開始為年終獎(jiǎng)、搶票、給親友選禮物而發(fā)愁，以致肝郁化火，性情急躁易怒、心煩而不能入睡。

　　有的人會(huì)在入睡后多夢(mèng)驚醒，伴有胸脅脹悶、口苦咽干、小便黃、大便秘結(jié)等癥狀。

　　食療方：菊花茶最下火

　　菊花茶便宜又實(shí)用，去肝火效果很好，每天用6克菊花泡水喝。另外，夏枯草泡水也有很好效果。注意，由于菊花性偏苦寒，體虛、脾虛、胃寒人群不宜多喝。

　　徹夜難眠：養(yǎng)腎

　　出現(xiàn)夜難入寐，甚至徹夜難眠，如果還伴有心中煩亂、頭暈耳鳴、潮熱盜汗、健忘、口舌生瘡、大便干結(jié)、舌尖紅少苔等癥狀，可能是由心腎不交所導(dǎo)致的失眠。對(duì)于心腎不交型失眠，最重要的是心平氣和，安靜入睡。

　　食療方：酸棗仁或蓮子心泡茶

　　選取有補(bǔ)心安神、斂汗生津作用的酸棗仁泡水喝；又或是選取有清心安神的蓮子心泡水喝。每次約取6克泡水喝，每天2~3杯。

　　易驚易醒：去熱

　　有很多白領(lǐng)是偶有失眠，但一旦入眠就噩夢(mèng)紛紜、易驚易醒。睡醒之后感覺乏力、頭目昏沉，此類失眠大多是因?yàn)轶w內(nèi)痰濕內(nèi)熱引起的。主要癥狀有口苦心煩、飲食少思、口黏痰多等。

　　食療方：陳皮煮水代茶飲

　　陳皮自古以來就是人們喜愛的養(yǎng)生保健藥，有著“一兩陳皮一兩金”的贊譽(yù)。其中屬新會(huì)陳皮品質(zhì)極佳，有極高的藥用和保健價(jià)值，可用于理氣健脾、化痰祛濕。選取6克陳皮用水煮沸，作茶水喝，每隔一天煮一次。建議，用開水煮沸比單純用開水泡飲效果更好。