感冒可謂是春季的流行病，周圍咳嗽、打噴嚏的聲音總是此起彼伏。

　　感冒了該怎么辦？多喝熱水、多睡覺(jué)，忍一忍、熬一熬自然就好了……一直流傳的這些說(shuō)法，到底靠不靠譜？

　　找一張床

　　應(yīng)該

　　說(shuō)法

　　睡眠是最好的感冒藥，每天保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間。如果可以，最好請(qǐng)假在家休息1~2天，不要強(qiáng)迫自己工作，也不要帶著感冒出去聚會(huì)、玩樂(lè)或者運(yùn)動(dòng)。

　　解釋

　　感冒引起的鼻塞等不適往往會(huì)影響人們進(jìn)入睡眠，可嘗試中醫(yī)外治方法來(lái)緩解：一是用茶水的水蒸汽熏鼻腔；二是按摩鼻翼外緣的迎香穴。

　　此外，睡眠不足的人免疫力會(huì)下降，更容易感冒。《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》研究表明，每天睡眠不足7小時(shí)，感冒幾率會(huì)增加3倍。所以，想要預(yù)防感冒就一定要保證足夠的睡眠時(shí)間。

　　何為足夠的睡眠時(shí)間？這沒(méi)有具體的標(biāo)準(zhǔn)要求，一般按照次日醒來(lái)的個(gè)人感覺(jué)為準(zhǔn)。如果你感覺(jué)自己精力充沛，頭腦清醒，說(shuō)明你昨日的睡眠質(zhì)量非常好。

　　補(bǔ)點(diǎn)維生素C？

　　視情況而定！

　　說(shuō)法

　　不管是服用維生素C補(bǔ)充劑，還是吃富含維C的水果，如棗、橙子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。一般來(lái)說(shuō)，酸味重的水果維C含量都不少。

　　解釋

　　維生素C能促進(jìn)人體免疫蛋白合成，提高機(jī)體功能酶的活性，對(duì)于預(yù)防感冒，多吃富含維生素C的食物是有一定效果的。

　　但是，必須指出的是，攝取維生素C能治療感冒的說(shuō)法目前還是有爭(zhēng)議的，靠服用維生素C補(bǔ)充劑來(lái)治療感冒不是很科學(xué)，該吃藥的時(shí)候還是要按醫(yī)囑服藥。

　　換個(gè)大水杯？

　　視情況而定！

　　說(shuō)法

　　保證每天喝2000毫升的水，其中有一部分最好是電解質(zhì)飲料。

　　解釋

　　喝水對(duì)感冒有一定的幫助，比如可以促進(jìn)代謝產(chǎn)物和體內(nèi)毒素的排出，但是很多感冒患者只注意到喝的量沒(méi)有注意喝的方法。需提醒大家，人體在感冒的狀態(tài)下，如果喝水方式不當(dāng)，容易加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　正確的方法是感冒患者應(yīng)間斷性喝水，一次不要超過(guò)300毫升，間隔一段時(shí)間后再喝，不要一次大量飲水。這是因?yàn)榇罅匡嬎赡軙?huì)引起水中毒，出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌、局部的胃腸反應(yīng)（惡心、嘔吐）等不適癥狀。