腿硬：“老寒腿”傷了膝蓋很難受

　　做法：護(hù)腿多做干洗腿，花椒泡腳也不錯(cuò)

　　由于膝關(guān)節(jié)的皮膚軟組織較薄弱，所以膝蓋的御寒能力也相對(duì)較差?，F(xiàn)在很多年輕人即使在寒涼天氣外出也穿著短褲，膝蓋長(zhǎng)期受寒冷刺激，容易引發(fā)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，也就是俗稱(chēng)的“老寒腿”。

　　有的人對(duì)疼痛反應(yīng)較為敏感，可能受涼幾小時(shí)后就會(huì)出現(xiàn)不適癥狀，如腿腳冰冷、麻木、酸痛等。嚴(yán)重者在下雨天和氣溫驟降時(shí)，每走一步都有疼痛感，這就真的是腿變“硬”了！

　　可以試試用手“干洗”腿。“干洗”腿對(duì)老寒腿有很好的預(yù)防效果，而且隨時(shí)隨地都可進(jìn)行。雙手抱住大腿根，然后用力向下按壓，一直到腳踝部，之后再?gòu)哪_踝按壓回大腿根部，反復(fù)20次。通過(guò)刺激腿部經(jīng)脈，促進(jìn)腿部氣血循環(huán)而起到祛寒的作用。

　　另外，老寒腿發(fā)作時(shí)，可以用花椒水泡腳祛寒。讓花椒的辛辣溫暖直接刺激下半身，促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，由內(nèi)而外地加快下半身血液流通，不僅祛寒，還能消除疲勞。

　　肩硬：容易頭疼、手腳冰冷

　　做法：多做轉(zhuǎn)肩，試試溫?zé)岑煼?/p>

　　如果肩膀長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì)，不僅增加肩頸肌肉負(fù)重，還會(huì)壓迫血管和神經(jīng)，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢、肩頸僵硬及疼痛，出現(xiàn)頭疼、手腳冰冷等不適癥狀。首先，長(zhǎng)期伏案而作的人群要多做轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)，能起到緩解肩頸疼痛的作用。

　　另外，在家試著用吹風(fēng)機(jī)吹吹腰和肩，也是緩解肩痛、腰痛的一個(gè)好辦法。中醫(yī)講“不通則痛”，還有一個(gè)很重要的說(shuō)法是“不溫則痛”，就是說(shuō)受寒、著涼也會(huì)疼痛。中醫(yī)中的艾灸、現(xiàn)在的頻譜治療儀、紅外線(xiàn)照射，其實(shí)都屬于溫?zé)岑煼ǎㄟ^(guò)皮膚，透入穴位、經(jīng)絡(luò)，幫助緩解酸痛感。

　　小固建議大家適當(dāng)吹個(gè)5~10分鐘，對(duì)于緩解肩頸酸痛還是有些作用的。但溫度和時(shí)間要控制好，適當(dāng)保持20厘米開(kāi)外距離，持續(xù)30秒左右需要移開(kāi)一段時(shí)間再重新對(duì)準(zhǔn)酸痛部位，才不會(huì)被灼傷。

　　肝硬：連累多個(gè)身體系統(tǒng)

　　做法：應(yīng)酬最忌拼酒量

　　拼酒量，最后遭殃的是自己的身體。肝硬化是“酒鬼”們的常見(jiàn)問(wèn)題。肝硬化早期一般無(wú)明顯癥狀，而中后期則會(huì)連累多個(gè)身體系統(tǒng)，晚期還會(huì)出現(xiàn)上消化道出血、癌變等并發(fā)癥。

　　不想讓肝變“硬”，就要從每天的飲食、休息、生活起居做起。中醫(yī)認(rèn)為，通過(guò)食補(bǔ)可護(hù)肝。我國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)素有“五色飲食”的說(shuō)法，其中“青色入肝經(jīng)”。因此，節(jié)日期間飲酒過(guò)量的人群可以多吃青色食物，如菠菜、芥蘭、青瓜、冬瓜、綠豆等食材都具有滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血的效果。

　　此外，因?yàn)?ldquo;肝性喜酸”，人們可以在日常多食用一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等都有保肝斂肝之效。