養(yǎng)心秘籍

　　一覺、二瓜、三湯、四穴、五果

　　中午要有一個(gè)“養(yǎng)心覺”

　　調(diào)查研究表明，每日午睡半小時(shí)者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因與午睡時(shí)血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷有關(guān)。

　　不過(guò)，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)足夠。

　　夏天要吃兩種“養(yǎng)心瓜”

　　冬瓜

　　冬瓜含水量高達(dá)96%；鉀元素含量也相當(dāng)高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。

　　不僅能補(bǔ)水，也能補(bǔ)鉀，補(bǔ)充鉀元素可以將體內(nèi)多余的鈉排出，保護(hù)心臟功能。

　　苦瓜

　　夏至后，適當(dāng)吃一些苦瓜，能去暑熱、增加食欲。苦瓜維生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜。

　　沒(méi)事多喝三種“養(yǎng)心湯”

　　菊麥養(yǎng)生茶

　　夏天心火旺，很適合菊麥養(yǎng)生茶。該茶藥性平和。

　　方法：10朵雪菊，10粒麥冬，20克炒麥芽，每天配上這三味中藥，用開水沖沏，代茶飲用即可。

　　三葉茶

　　特別適合夏天養(yǎng)心清暑，味道微苦，有清心火、養(yǎng)心和消暑的作用。

　　方法：取荷葉、竹葉、薄荷葉每種3-5克，或者者任選其中的一種（荷葉、竹葉用5-10克，薄荷葉5克即可）泡茶喝。

　　藕粉羹

　　藕粉清熱涼血、健脾開胃，喝點(diǎn)藕粉羹可消暑、去心火，特別適合夏季睡不好覺的人。

　　方法：藕粉加適量清水調(diào)成糊，用沸水沖成糊粥狀加白糖調(diào)味。