正如上面所講，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有“減肥”需求的女性大多數(shù)要求頗高，這樣的群體是很龐大的，有需求就有市場(chǎng)，于是乎——大家在網(wǎng)上會(huì)看到很多營(yíng)銷號(hào)拍的各種小視頻，諸如“堅(jiān)持30天瘦胳膊”，“3個(gè)瘦腿的動(dòng)作”等等，這些題目正好刺激到了廣大女性的需求點(diǎn)。我問過一些有“減肥”訴求的女性群體，她們無一例外的都收藏過類似的視頻或者文章。

　　實(shí)際上問問視頻中表演者本人就會(huì)知道，他們（她們）獲得好身材并不是用這樣的方法，很多人只是把一些訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行碎片化的整理。如果從運(yùn)動(dòng)健康的角度來說，這些視頻沒什么問題，有些視頻的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還是較大的（類似高階），只是安錯(cuò)了標(biāo)題，說白了視頻中的演示者大部分沒錯(cuò)，錯(cuò)在編輯，他們有目的性的按照營(yíng)銷需求做了標(biāo)題黨。

　　【潑冷水】為什么目前普遍共識(shí)是——不能局部減肥？

　　我們的脂肪沒有那么“智能”

　　如果我們的脂肪可以局部減少，那么它肯定可以只針對(duì)一個(gè)局部增加，比如很多女生都想著自己腹部脂肪要是能向上分散兩點(diǎn)集中堆積就好了……可惜脂肪沒那么智能。

　　盡管看上去讓你覺得影響美觀，但是脂肪為你提供了重要的能源。如果說你是一部手機(jī)，那么脂肪就是電池，所以不管你如何使用手機(jī)，只要還開著，任何模式都會(huì)耗電，對(duì)于身體來說它是不會(huì)智能的選擇先消耗哪里的電，所以局部減肥的可能性是不大的。

　　“我用了某某視頻的方式運(yùn)動(dòng)，確實(shí)“瘦”了啊”

　　1、沒有良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人偶然間嘗試一些運(yùn)動(dòng)都會(huì)變瘦。

　　萬事開頭難，但是減肥確是開頭“容易”，我們稱之為“處女期”，如果你從未嘗試過某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，或者很少運(yùn)動(dòng)，剛開始時(shí)“見效”會(huì)很快，但很難持久。

　　2、這里的變瘦主要指的是體重變化和尺子上的數(shù)變少了。

　　很多人判斷胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)就是測(cè)量各種圍度的尺子數(shù)值減少，體重減少，其實(shí)這屬于一些外行教練的銷售伎倆，專業(yè)人士只會(huì)把這些當(dāng)做一個(gè)參考標(biāo)準(zhǔn)，而且專業(yè)人士不會(huì)給你許諾說多少天讓你掉多少，因?yàn)檫@句話本身就不科學(xué)。

　　人體的脂肪沒法智能的局部減少，卻可以局部堆積，身體局部脂肪分布的多少很大程度上由基因決定，脂肪堆積多的地方由于基數(shù)大，自然也會(huì)減少的多。減肥需要認(rèn)清的第一條真相就是——剛開始“有效”沒用，持續(xù)有效才算數(shù)。

　　這都不需要太多理論點(diǎn)醒大家，但凡有過減肥經(jīng)歷的人都清楚，減下去的肥，一不留神就回來。

　　3、說句反雞湯的大實(shí)話，在寫這句之前，我認(rèn)真想了很久有沒有人真正意義上通過這些視頻瘦下來……反正我這沒有遇見過。