脾虛人群：紅豆薏米蓮子粥最適合

　　有些人說，我每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)盡量少吃，為什么沒見瘦呢？這種情況，可能是脾虛引起的肥胖。中醫(yī)認(rèn)為肥胖多是由脾氣虧虛、水濕不化所導(dǎo)致的。所以，減肥需要補(bǔ)脾益氣，促進(jìn)脾胃對(duì)水濕的運(yùn)化。只有脾的運(yùn)化功能好，才能起到減肥效果。

　　傳統(tǒng)減肥大多是采用瀉法，比如過度地利尿、出汗、排大便。這種辦法會(huì)耗損人體的正常津液，結(jié)果不但減不了肥，還把身體搞垮了。建議多食用紅豆薏米蓮子粥，紅豆、薏米、蓮子都是益氣健脾、促進(jìn)水濕運(yùn)化的好食材，對(duì)于脾虛導(dǎo)致的肥胖人群有較好的祛濕利脾的作用。

　　痰濕人群：可多吃點(diǎn)茄子、番薯

　　應(yīng)酬多、喝酒多的肥胖人群往往是痰濕導(dǎo)致的肥胖，平時(shí)飲食上多是肥甘厚味較重，建議這類人群多吃茄子和番薯。

　　其實(shí)，茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助緩解高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等健康問題。

　　但茄子不能生著吃，一定要做熟再食用，否則會(huì)導(dǎo)致胃部不適。另外，茄子是吸油大戶，可以先泡一泡，吸飽了水再炒就不會(huì)那么吸油了。當(dāng)然，蒸著吃是最健康的方法。

　　番薯也是這類肥胖人群的最佳減肥食品。研究發(fā)現(xiàn)，適量吃番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。但是，番薯不宜過量攝入，1天要控制在250克為宜，糖尿病人群則不宜食用。

　　便秘人群：甘藍(lán)榨汁加蜂蜜

　　對(duì)于肥胖伴有便秘的人群來說，包心菜、卷心菜是減肥的好食物。包心菜、卷心菜都屬甘藍(lán)的一種，甘藍(lán)富含膳食纖維，能促進(jìn)潤(rùn)腸通便、減體脂，維生素U含量也較高，能修復(fù)胃黏膜。

　　將甘藍(lán)榨汁飲用也是很好的方法，配上蜂蜜食用可防燥。因?yàn)榘牟恕⒕硇牟肃堰屎枯^高，痛風(fēng)人群不宜食用。