老人們常說(shuō)，“男怕傷肝，女怕傷腎”，其實(shí)這是非常有道理的。

　　中醫(yī)認(rèn)為，男人的生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、衰老各階段的生理過(guò)程與肝氣盛衰緊密相關(guān)。中醫(yī)講，肝為腎之子，男人的性能力與肝的疏瀉功能極為密切。如果肝臟出現(xiàn)問(wèn)題還可導(dǎo)致腎臟的疾病，所以從這個(gè)角度理解，“男怕傷肝”！

　　另外，女人的生理現(xiàn)象與腎中精氣關(guān)系密切。中醫(yī)認(rèn)為，女子以血為本，以氣為用，氣血是月經(jīng)、孕育、哺乳的物質(zhì)基礎(chǔ)。只有腎氣旺盛，經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳、帶下功能才會(huì)正常。女性受生理、病理因素影響容易引發(fā)腎虛癥狀，特別是中年女性，腎虛比例相當(dāng)高，甚至高于男性。所以“女怕傷腎”！

　　男人養(yǎng)肝：每天喝好兩杯水

　　肝臟是人體最重要的代謝器官，是人體新陳代謝的樞紐。但在日常生活中，許多男性都有些生活惡習(xí)，毫不節(jié)制，希望自己活得舒坦，但這種“自由”卻在不知不覺中對(duì)他們的肝臟造成嚴(yán)重傷害。

　　1.養(yǎng)肝喝杯枸杞水

　　養(yǎng)肝絕非一日之功，對(duì)于生活不規(guī)律，肝臟要養(yǎng)護(hù)的人群，可以喝枸杞水。每天取10克枸杞堅(jiān)持泡水，對(duì)養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細(xì)胞是很有益的。同時(shí)可配合加入少量山楂，山楂含有熊果酸，利于肝臟對(duì)脂肪的代謝。

　　2.疏肝喝杯桂花茶

　　喜歡發(fā)脾氣的男性朋友得注意了，所謂怒傷肝，不要經(jīng)常發(fā)脾氣哦。想要疏肝解郁，平時(shí)也可以泡杯花茶。不要以為喝花茶是女性的專利，花茶降火清肝，疏泄肝氣的效果很好，如桂花茶。

　　女人養(yǎng)腎：多吃這兩道美食

　　一個(gè)女人每月要經(jīng)歷“大姨媽”，以后還可能經(jīng)歷“十月懷胎”，再到分娩，這都對(duì)女人的身體素質(zhì)提出了非常高的要求，尤其對(duì)腎。因?yàn)槟I是先天之本，對(duì)女人氣血的盈虧影響很大。

　　1.養(yǎng)腎吃幾顆核桃

　　核桃溫補(bǔ)，入腎經(jīng)，可以溫補(bǔ)腎陽(yáng)、滋養(yǎng)髓海，即是有補(bǔ)腎、補(bǔ)腦的功效。從西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)看，核桃富含不飽和脂肪酸，既有利于神經(jīng)系統(tǒng)（包括大腦）的發(fā)育，對(duì)心腦血管系統(tǒng)疾病也有一定的預(yù)防作用。但核桃不能多吃，主要是因?yàn)楹颂液闹玖枯^高，多吃容易導(dǎo)致肥胖，每天吃兩到三顆比較合適。

　　核桃的做法有很多種，不同的搭配，味道和效果都不同。用核桃煮粥，如核桃花生排骨粥、核桃栗子紅豆粥、核桃紅棗粥等等，不但能滋補(bǔ)大腦、溫補(bǔ)腎陽(yáng)，還能養(yǎng)顏。

　　2.補(bǔ)腎來(lái)碗蓮子羹

　　蓮子的藥用功效早在《神農(nóng)本草經(jīng)》已有記載，被列為上品，認(rèn)為味甘，平，能補(bǔ)脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神。

　　可以單用蓮子熬煮成蓮子羹，或與龍眼肉、百合等共同熬粥或煮成羹。