隨著天氣的漸漸轉(zhuǎn)暖（熱），南方的小伙伴們已經(jīng)普遍穿起了半袖，而北方的小伙伴們的衣著也漸漸清涼了起來(lái)，于是乎，一項(xiàng)冬季時(shí)節(jié)大部分人都不會(huì)考慮的運(yùn)動(dòng)再次進(jìn)入了大家的視野，那就是——游泳。

　　游泳只能春夏來(lái)？

　　一般來(lái)說(shuō)，夏季是游泳的高峰季節(jié)，很多旱鴨子們都會(huì)選擇在夏季去游泳，因?yàn)槎鞂?shí)在是太冷了，而炎炎夏季里只要一想到游泳，仿佛瞬間就清涼了起來(lái)，也正是因?yàn)橛羞@樣觀念的人太多，所以三伏天里的泳池看上去往往和澡堂子差不多……

　　實(shí)際上（瞬間切入達(dá)康書(shū)記的眼神），在中華人民共和國(guó)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)GB9667─1996中有規(guī)定泳池場(chǎng)所的溫度標(biāo)準(zhǔn)，也就是水溫要在22-26度之間，所以說(shuō)呢，只要你想游泳，一年四季都是可以去游的，如果哪個(gè)泳池沒(méi)有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，那就可以到有關(guān)部門去反映。

　　水中運(yùn)動(dòng)更減肥？

　　經(jīng)常能看到一些關(guān)于游泳更減肥的宣傳單，一些帶有游泳池的健身房?jī)r(jià)格也普遍要比單純的室內(nèi)健身房高很多，而健身銷售們?cè)谛麄魃弦矔?huì)講出一些游泳更為減肥的說(shuō)辭，可這些說(shuō)法是真的嗎？

　　說(shuō)辭一：只要在水中呆著就會(huì)消耗很大熱量

　　真相：半真半假

　　的確有這樣的說(shuō)法，那就是在水中活動(dòng)時(shí)能量消耗的更多，這是因?yàn)樗膶?dǎo)熱性比空氣大很多，所以人在水中熱量散失的快，但這跟水溫也有很大的關(guān)系。

　　比如在12度的水中停留4分鐘，相當(dāng)于地面1小時(shí)所散發(fā)的熱量（水的導(dǎo)熱性比空氣大25倍），但是在12度的水溫里呆著這很不現(xiàn)實(shí)啊，除非你是冬泳愛(ài)好者。

　　我在上面也聊過(guò)國(guó)內(nèi)人工泳池的溫度介于22-26度之間，所以如果有人告訴你在水中呆著都比陸地上多消耗熱量的話，請(qǐng)直接無(wú)視他吧。

　　另外，過(guò)低水溫的會(huì)引發(fā)一系列的人體應(yīng)急反應(yīng)，如果你本來(lái)就有心臟病、高血壓等疾病則會(huì)大大增加相關(guān)的風(fēng)險(xiǎn)性，而且人體對(duì)于水溫的冷刺激適應(yīng)性是有區(qū)別的，有些人在低溫刺激下很容易生病，所以還是在國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)溫度下游泳更為健康，不要為了提高“能量消耗”就選擇低溫游泳。

　　說(shuō)辭二：游泳更適合女性減肥？

　　真相：半真半假

　　女性天生的生理結(jié)構(gòu)決定體脂（身體脂肪）率要高于男性，對(duì)于游泳來(lái)說(shuō)脂肪越多浮力則越大，所以女性的游泳效率天生要高于男性，但是——這個(gè)效率降低了游泳的“難度”，所以能量消耗也會(huì)降低。

　　不過(guò)呢，游泳的確能夠消耗脂肪，同時(shí)身體的能量消耗也會(huì)跟著上去，是減肥的選擇之一。

　　說(shuō)辭三：運(yùn)動(dòng)后游泳效果更佳

　　真相：千萬(wàn)別輕易嘗試

　　一些健身房+游泳池的銷售人員會(huì)說(shuō)：“鍛煉完再去游會(huì)泳，這樣效率更好，比跑步強(qiáng)。”有些工作人員還會(huì)說(shuō)，“你鍛煉后糖原已經(jīng)耗盡，這個(gè)時(shí)候游泳的話分解的都是脂肪”，一些銷售技巧拙略的人甚至?xí)f(shuō)，“這都省的洗澡了”。

　　實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)后再去游泳危險(xiǎn)性是很高的！

　　1:運(yùn)動(dòng)后（器械、單車、跑步都算上），人體的代謝水平會(huì)暫時(shí)增加，這個(gè)時(shí)候體溫也會(huì)增加，即便是26度的水溫對(duì)于這時(shí)的人體來(lái)說(shuō)，也算是相對(duì)低溫了，這個(gè)時(shí)候馬上游泳，身體受到低溫水刺激后體溫又會(huì)驟降，其中的危害我在上面的段落中已經(jīng)說(shuō)過(guò)。

　　2：運(yùn)動(dòng)后肌肉處于相對(duì)疲勞的狀態(tài)，人體機(jī)能也不是最佳狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候去游泳反而會(huì)出現(xiàn)諸如肌肉抽筋、無(wú)力、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等情況，在泳池中發(fā)生這類狀況會(huì)增加溺水的風(fēng)險(xiǎn)。

　　如果你覺(jué)得自己可以，那么運(yùn)動(dòng)后請(qǐng)稍作休息，等體溫回到常溫后再去游泳。