和世界上所有的生物一樣，人類(lèi)的身體結(jié)構(gòu)是為了適應(yīng)不斷變化的生活環(huán)境。

　　比如，人類(lèi)也從最初的爬行，慢慢進(jìn)化成直立行走，而骨骼為了適應(yīng)這種改變，在漫長(zhǎng)的進(jìn)化過(guò)程中也有了明顯的變化——我們的腳掌變得更加寬大，而且?guī)в凶愎?，脊柱由爬行?dòng)物的直線或弧形變成了S型，這都是為了適應(yīng)直立行走所做出的進(jìn)化方面的調(diào)整。

　　S型的脊柱，像彈簧一樣，可以更好的承受人體因?yàn)樾凶摺⑻S所帶來(lái)的壓力、震蕩力，讓脊柱避免受到損傷。

　　但有些時(shí)候，人體骨骼的進(jìn)化也有可能落后于工作環(huán)境的改變。

　　比如當(dāng)下，很多人以汽車(chē)代替了行走，以長(zhǎng)時(shí)間的腦力勞動(dòng)代替了體力勞動(dòng)，人類(lèi)“坐”的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，但我們身體的進(jìn)化速度，顯然滯后于快速改變的生活方式。因此，當(dāng)身體構(gòu)造與生活方式不協(xié)調(diào)時(shí)，久坐所帶來(lái)的骨科病也就日益增多。

　　我們來(lái)看一下，長(zhǎng)期坐著辦公，會(huì)引起哪些最常見(jiàn)的骨科病。

　　頸椎病

　　頸椎，絕對(duì)是個(gè)小可憐。

　　它要每天頂著一個(gè)20多斤的大腦袋，下端連著活動(dòng)度相對(duì)較少的胸椎，而且還要完成低頭、轉(zhuǎn)頭的活動(dòng)，非常辛苦。

　　除了工作辛苦外，頸椎長(zhǎng)的也比較瘦弱，頸椎的椎體比胸椎、腰椎生的都要小，把持椎骨的肌肉和胸椎、腰椎比也相對(duì)薄弱。除此之外，頸椎還“六親少靠”，不像胸椎和腰椎那樣，可以有肋骨或骨盆的保護(hù)和支持，它只能非常獨(dú)立的支撐著一切。

　　這一系列的因素，都導(dǎo)致頸椎非常容易受到外力的傷害，肌肉也非常容易出現(xiàn)勞損或拉傷。舉個(gè)例子，我們的頸椎就像是一根鴨脖，除了在X光片上看到的骨頭之外，還有很多難啃又錯(cuò)綜復(fù)雜的肌肉、韌帶存在。

　　這些肌肉，就像橡皮筋一樣牢牢地維持著我們頸椎的生理曲度。

　　但因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在工作、娛樂(lè)、出行的方式發(fā)生了轉(zhuǎn)變，我們坐著、低頭的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，導(dǎo)致頸椎后側(cè)的肌肉長(zhǎng)期處于緊張的拉伸狀態(tài)，而頸椎前側(cè)的肌肉長(zhǎng)期處于攣縮狀態(tài)。

　　日久天長(zhǎng)，頸椎后側(cè)的肌群超出了被拉長(zhǎng)的極限，出現(xiàn)損傷或彈性降低，頸后肌肉的力量減低，頸椎骨后側(cè)在缺乏肌肉拉力的情況下，慢慢就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的移位問(wèn)題，從而導(dǎo)致頸椎病。

　　日常預(yù)防

　　我們?cè)谧ぷ鲿r(shí)要盡量保持正確的姿勢(shì)，如果一定要低頭，那就每隔20分鐘活動(dòng)一下，這樣我們的頸椎和肌肉才不至于太過(guò)疲勞。

　　出現(xiàn)哪些癥狀需要到醫(yī)院檢查

　　頸椎是離大腦最近的一個(gè)部位，是人體最重要的功能通道，比如神經(jīng)、氣管、動(dòng)脈很多重要的結(jié)構(gòu)都在它旁邊穿行，所以一旦頸椎出了問(wèn)題，身體就會(huì)出現(xiàn)各式各樣奇怪的癥狀。

　　除了常見(jiàn)的頸肩疼痛、手麻、腳軟無(wú)力的癥狀外，還有頭暈、耳鳴、視物模糊、記憶力減低、心慌、胸悶、氣短、惡心、心率失常、血壓高等植物神經(jīng)紊亂或腦供血不足的癥狀。所以，一旦出現(xiàn)上述癥狀就應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，排除頸椎病的可能。

　　腰椎病

　　腰肌勞損

　　腰椎要承擔(dān)身體上半部分的重量，又是上半身活動(dòng)時(shí)的支撐點(diǎn)，是人體最不容易放松的部位，也是人體最容易發(fā)生肌肉勞損的部位。

　　經(jīng)常坐著工作的人，很容易引起筋膜、肌肉等軟組織粘連、變性和攣縮，從而出現(xiàn)腰肌勞損。

　　很多人感到困惑，覺(jué)得“我也沒(méi)干啥力氣活兒啊，為什么會(huì)腰肌勞損？”

　　事實(shí)上，正是由于長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行腰部的靜力工作，肌肉長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)收縮，肌肉中的血管被壓擠，阻礙了血液正常流動(dòng)，從而造成肌肉缺血、缺氧，代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出，這樣會(huì)引起肌肉疼痛的反射性收縮現(xiàn)象，使肌肉僵硬，甚至造成肌肉痙攣，還常常造成肌纖維變性。

　　其他腰椎病

　　上面我們已經(jīng)談到，久坐會(huì)導(dǎo)致腰椎的肌肉出現(xiàn)勞損，但這還不是久坐導(dǎo)致腰椎病的全部。

　　事實(shí)上，脊柱是一個(gè)由骨、關(guān)節(jié)、神經(jīng)、肌肉、筋膜、韌帶組成的一個(gè)有機(jī)整體，忽略任何一方的作用，對(duì)脊柱的認(rèn)識(shí)都是不全面的，而任何一方面出現(xiàn)問(wèn)題，都會(huì)對(duì)其他結(jié)構(gòu)帶來(lái)影響。

　　比如腰肌勞損，我常常把附著在腰椎上的諸多肌肉想成是綁在電線桿上的兩條鐵索，這兩條鐵索維持著電線桿的穩(wěn)定，但這種穩(wěn)定有一個(gè)前提，就是兩側(cè)的鐵索對(duì)電線桿的拉力均衡，試想，如果腰椎一側(cè)肌肉出現(xiàn)勞損，導(dǎo)致一側(cè)拉力變小，一側(cè)拉力相對(duì)變大，勢(shì)必會(huì)造成整個(gè)脊柱的不穩(wěn)定。

　　這種不穩(wěn)定會(huì)造成間盤(pán)突出、椎體滑脫、骨質(zhì)增生，后縱韌帶骨化等一系列的腰椎疾病。