現(xiàn)在的人越來越在意運動，很多人說走路就是一種好運動，不用器械，可以治病、治癌、走了路就不用吃藥了，其實這是言過其實了。

　　行走，是一種很好的運動，但是走路能強身抗癌，方法科學(xué)效果才好。而且如何走路不傷膝蓋也是一個必須談到的問題。

　　要想身體好，花錢、吃保健藥，傷肝傷腎得不償失。每天花上半小時，走上6000步，就能甩掉常見老年病，根本不用花錢吃保健藥。關(guān)鍵是要你會走，建議開始時不要盲目追求步數(shù)，先自我做個測試，看看身體骨骼是不是能適應(yīng)，以循序漸進為最佳。

　　走路30分鐘，遠(yuǎn)離疾病的“速效藥”

　　據(jù)美國《預(yù)防》（Prevention）雜志公布的指引，每天走30分鐘，并且保持中等至較快的速度，即可保護心臟健康、降低身體疼痛和提高情緒……只需要30分鐘，就能有速效藥一般的好處？

　　是的！多項最新國際研究均明確指出，走路在防病、抗癌、長壽方面功效突出，關(guān)鍵是怎么走，比如說：

　　如果一周健步走7個小時（分日進行），可以：

　　冠心病、心臟病的發(fā)病率，降低30%。

　　胰腺癌患癌風(fēng)險降低50%。

　　死亡風(fēng)險能降50%。

　　如果一旦患癌，經(jīng)常行走的人癌癥惡化程度比不運動的人低57%。

　　一天健走一小時，可以：

　　對2型糖尿病有50%的預(yù)防效果。

　　使患乳腺癌的風(fēng)險降低12%，任何年齡段的女性均適用。

　　每天走十幾分鐘，可以：

　　60歲以上老年人，一周有3天、每次45分鐘以上的健走運動，有助于維持較好的認(rèn)知功能，避免癡呆。

　　每天走路20分鐘，每年就能幫助遠(yuǎn)離癌癥、心臟病和中風(fēng)導(dǎo)致的過早死亡。