胃就像氣球？

　　我們的胃部是有一定彈性的，大家可以把胃想象成一個氣球，胃里沒東西的時候，我們的胃壁有1厘米厚，而當暴飲暴食等原因?qū)е录毙晕笖U張時，胃壁能薄得像一層紙。

　　一般來說，正常進餐后胃容量約為1500毫升，吃撐后為2000毫升。如果每天吃過多東西，久而久之胃就會被撐大，長期下去會加重胃的負擔，比正常人更易出現(xiàn)胃下垂，進而影響正常消化機能，出現(xiàn)消化不良反應(yīng)。更甚者會壓迫心臟和肺部，為身體帶來很大的負擔。

　　胃撐大了，真的會吃更多哦！

　　經(jīng)常吃太多確實會把胃撐大，讓你吃得更多。但是，人體有著非常完善的自我保障機制，會自發(fā)地出現(xiàn)嘔吐、打嗝等反應(yīng)，強制減壓。

　　不過，暴飲暴食引起的急性胃擴張的人群大部分年齡比較大，或是有糖尿病、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎病史，才可能出現(xiàn)這么嚴重的情況。對于年輕人，如果平常沒有什么胃腸基礎(chǔ)健康問題，不太會輕易出現(xiàn)急性胃擴張的情況。

　　但這也警告我們，不要挑戰(zhàn)胃部極限！

　　那忍餓能將胃變小，便于減肥嗎？

　　不少人害怕肥胖，就主動挨餓，認為這樣就可以把胃變小有利減肥？

　　胃容量不會因為饑餓而變小，而且長期空腹可能會導(dǎo)致低血糖，過多的胃酸也會損傷胃黏膜。而且，如果機體營養(yǎng)來源不足，無以保證營養(yǎng)供給，消耗大于補充，就會使機體逐漸衰弱，體力、精神注意力、免疫力下降，引起低血糖會加重肝臟、心臟和大腦的負擔，對機體造成損傷。

　　因此，大家的進食量最好保持在七分飽。所謂七分飽是既不饑餓，也不感覺到撐。想要達到這種狀態(tài)，還需養(yǎng)成良好的飲食習慣。

　　怎么做呢

　　吃得慢點

　　緩慢地進食可以讓胃和大腦同步感受到七分飽，不必刻意去數(shù)每口飯在嘴里咀嚼了20次或30次，只要到食物咀嚼成靡狀，自然咽下即可。

　　少食多餐

　　餓的時候很容易吃多，因此少食多餐更容易做到七分飽。每天3頓正餐和2頓加餐，每隔3小時1餐，加餐也要選擇健康的零食，比如一個水果、一杯酸奶和一小把堅果。

　　還可以用另一個判斷標準：如果吃飯時間很規(guī)律，并且兩餐中間進行了適量地加餐后，在下一餐之前還是提前餓了，那就意味著你并沒達到七分飽，可以適當再增加一點飯量哦。