大多數(shù)人習(xí)慣每天早晚習(xí)慣刷牙。一般如果在節(jié)假日時間充裕，刷牙的時間便會相對長一些，慢慢地享受牙膏給口腔帶來的清爽感覺。但如果是上班快要遲到，不少人可能會草草了事，然后暗暗糾結(jié)：早上刷牙1-2分鐘刷得干凈嗎？時間長了會不會長蛀牙？

　　事實上，刷牙的時長，2分鐘最好

　　刊登在英國《臨床牙周病學(xué)》期刊上的一項研究結(jié)論發(fā)現(xiàn)，刷牙的過程中牙垢隨著刷牙時間的延長和力度的增加而逐漸減少。但是當刷牙的時間超過2分鐘，用力超過150克時，牙齒非但不會被刷得更干凈，反而可能會損傷牙齦組織和牙釉質(zhì)，尤其是在刷牙力度過猛的時候。

　　刷牙最佳力度150克，約等于手里攥著一只橘子

　　英國紐卡斯爾大學(xué)牙周病學(xué)教授PeterHeasman表示，150克約等于一只橘子的重量。想象一下單手攥緊一只橘子，150克刷牙的力度則與其大致相當。

　　使用電動牙刷，尤其別太使勁

　　電動牙刷的優(yōu)勢在于只需將其放在牙齒上，它就能夠自動旋轉(zhuǎn)刷毛，為你清潔牙齒。你無需人為用力，讓它沿著你的牙齒慢慢移動即可。問題是，如果和用普通牙刷一樣用力使用電動牙刷刷牙，就有可能用盡過猛，進而造成牙齒損傷。

　　此外，由于磨損的刷毛同樣會對牙齒造成傷害，因此每三個月至少要更換一次牙刷或者（電動牙刷）的刷頭。