通血管：注意三杯水

　　平時(shí)要養(yǎng)成手邊放杯水的好習(xí)慣，而且要注意喝水的三個(gè)特殊時(shí)間：早晚一杯水，深夜補(bǔ)口水。

　　睡前半小時(shí)喝350~500毫升溫開水，對(duì)降低血液黏稠度、預(yù)防血栓很有幫助。清晨起床后易發(fā)生生理性血壓升高現(xiàn)象，也要喝杯溫開水，減輕心血管負(fù)擔(dān)。

　　除了早晚喝水，很多老年人會(huì)半夜醒來，平時(shí)最好在床邊放個(gè)溫水壺，半夜醒來時(shí)，可以喝一口。

　　養(yǎng)血管：多吃兩個(gè)果

　　很多人因?yàn)檠呋蚺屡?，?jiān)決不吃脂肪、不攝入膽固醇，而這也可能成為導(dǎo)致血管營養(yǎng)供應(yīng)不足的主要原因。專家強(qiáng)調(diào)，如果說血管是人體“水渠”，那膽固醇則擔(dān)負(fù)著維護(hù)渠道——血管壁的重要使命。

　　每天吃幾個(gè)杏仁對(duì)養(yǎng)護(hù)血管很有幫助。堅(jiān)果的脂肪含量為44%~70%，但大部分都是不飽和脂肪酸，有利于提高血液中“好”膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇）的含量和降低“壞”膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇）的含量，能有效預(yù)防冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等心血管健康問題?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh，每周可以吃50克堅(jiān)果。小固就喜歡每天吃幾顆堅(jiān)果，即美味又健康。

　　春季水果豐富，味甜水分足，也是血管的潤(rùn)滑劑。橙子等柑橘類水果中富含維生素P（生物類黃酮），是天然的抗氧化劑，有利于維持微血管的正常功能。另外，水果中富含果膠，有助于降低膽固醇。

　　護(hù)血管：春困別貪睡

　　睡眠對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)很有益，但春困時(shí)節(jié)可不要貪睡，每天睡6~8小時(shí)剛剛好。很多人“越睡越想睡，睡得很頭疼”，這會(huì)造成血液流動(dòng)緩慢，讓血栓形成的危險(xiǎn)性增加。

　　有研究表明，睡眠超過10小時(shí)，心血管健康問題發(fā)生率會(huì)增加1倍，因中風(fēng)而喪命的可能性會(huì)高出3.5倍。

　　同時(shí)，大家都知道，午覺不睡，下午崩潰。午時(shí)是一天中陽氣最盛的時(shí)候，適當(dāng)午休可以養(yǎng)護(hù)陽氣、緩解疲勞、提高工作效率、預(yù)防心腦血管健康問題，為健康“充電”。同樣，午休時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以20分鐘左右為宜。