濕氣重有什么表現(xiàn)？

　　濕氣重人群通常會有“重濁”和“黏膩”的感覺。比如：

　　1.每天早上睡不醒，感覺身體被包裹著，像穿著一件潮濕的襯衫一樣。

　　2.平時不愛活動，不管做啥都提不起勁頭。

　　3.經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、四肢酸痛、食欲不振，出現(xiàn)大便粘滯在馬桶上，總沖不干凈等問題。

　　4.舌苔厚膩、舌體胖大，又或是舌邊緣有明顯齒痕，這也是濕氣的另一種表現(xiàn)！

　　若你出現(xiàn)這些癥狀，就說明你體內有濕氣了！按照孫娘娘的小妙方，陳皮能祛痰濕，姜汁有辛散的作用，都是祛濕“小能手”！此外，中醫(yī)專家還推薦了以下3款祛濕食療。

　　薏米紅豆粥

　　薏米可利腸胃、消水腫，紅豆也有利水、消腫、健脾胃的功效。將它們一起煮粥飲用，可以起到祛濕、散濕的作用。

　　做法：

　　將紅豆50克、薏米100克，加水約1000毫升熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時又不會給脾胃造成任何負擔。

　　冬瓜茯苓排骨湯

　　茯苓被譽為中藥“八珍”之一，味甘淡，性平，具有健脾和胃、利竅去濕、寧心安神等功效。據(jù)說曾被慈禧太后當作養(yǎng)生益壽的良藥，不但自己常食用，還將茯苓制成茯苓餅，賞賜給要臣。

　　冬瓜性涼而味甘，含有豐富的維生素和人體必需的微量元素（鈣、磷、鐵等），并能利尿祛濕、清熱解毒。和排骨一起熬湯，口味更佳。并且排骨中含有骨膠原蛋白，可為幼兒和老人提供鈣質。

　　做法：

　　取豬大骨200克、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、姜片，各適量。將以上材料除冬瓜外都洗凈入砂鍋，加入足量的水，大火煮開，撇去浮末；轉微火煲兩小時，最后加入冬瓜熬制半小時，關火前加入少許鹽即可。