邊走邊吃——胃腸負擔重

　　在路邊買些早點，一路走一路吃，走到公司時差不多剛好吃完。這種看似省時間的早餐，會給胃腸道帶來麻煩。胃腸道病變是個日積月累的過程，你自己覺得一周吃幾頓這樣的早餐沒啥，長此以往，胃腸道的負擔就不小了。

　　這是因為，在你邊走邊吃的時候，冷風和灰塵會直接灌進嘴里，會影響唾液的分泌。同時，你在走動時血液往四肢流動較多，進入消化系統(tǒng)較少，此時的胃腸道的負擔就相對較重了，容易導致功能紊亂，誘發(fā)功能性病變，如腸道息肉等。

　　專家建議，早餐要慢慢吃，對消化道有幫助。早上抽出十分鐘，先喝杯溫熱的飲品，溫開水或豆?jié){、牛奶等，幫助“叫醒”胃腸道，更有利于食物的消化。

　　車上打盹——頸椎易受傷

　　“如果按照汽車每小時100公里的速度行駛，遭遇急剎車時，頸椎承受的力量會達到30公斤以上，雖然看起來不大，卻已經(jīng)足夠摧毀脆弱的頸椎了。”杭州一位中學物理老師毛老師在接受當?shù)孛襟w采訪時這樣介紹。

　　遇到車廂晃動或急剎車等突然情況，清醒時肌肉是緊張狀態(tài)，能馬上反應(yīng)。如果此時你正在打盹，睡得迷迷糊糊，頸椎周圍的肌肉完全松弛，遇上急剎車你的脖子與頭部就會像鞭子一樣甩出去，很容易頸椎錯位，對于這種損傷，醫(yī)學上有個詞叫“揮鞭樣損傷”。且不說如果你在公交上睡著，財物極容易被人“順手牽羊”。

　　所以，即使困也要堅持不在車上睡著，活動活動身體，打個哈欠，想想今天的工作，晚上吃什么美食，總之要讓大腦運轉(zhuǎn)起來。春困是由于大腦暫時缺氧所致，上班前在陽臺多做深呼吸，伸伸胳膊踢踢腿，都是增加大腦氧供的好辦法。

　　路上看手機——既危險眼睛又受累

　　馬路上的“低頭族”越來越多，意外情況隨之而來，甚至有些人在過斑馬線時也在玩手機。專家提醒大家，走路玩手機會分散注意力，易導致人們無法對路況進行有效判斷而遭遇損傷。

　　特別是過馬路的時候，先抬起頭來，這不僅是對自己的生命負責，也是對行駛中的司機和其他行人的安全負責。

　　另外，在公交地鐵里，抬眼望去，一多半的人都在玩手機。當你的眼睛盯著晃動的屏幕，眼睛對焦不準時，就要進行不停地調(diào)節(jié)，人為地加重眼睛的負擔。

　　可能你沒有感覺，但你可以自測一下：在你看手機看一段時間后，突然抬頭看遠處，如果出現(xiàn)一到兩秒的視力模糊，然后才能看清楚，這就是視疲勞了。

　　其實，上班族一到公司就要長時間盯著電腦工作，大家應(yīng)該趁著上班途中的時間，給眼睛減減負。如果坐公交，不妨看看窗外的景色，坐地鐵時可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球、眨眨眼睛。