你吃的食物太容易產氣

　　為什么食物還有容易產氣和不容易產氣之分呢？

　　這要先從放屁這件事的原理說起，放屁是因為腸道菌群在發(fā)酵食物殘渣，分解葡萄糖的時候產生了氣體，而腸道里的細菌特別喜歡含有較多糖分（細菌的養(yǎng)料）的食物。

　　如果食物糖分多，又不好消化，細菌就喜歡抓住它們不放，強行產屁，這類食物就屬于容易產氣的食物主要有以下這四種：

　　第一類

　　根莖類：白蘿卜、紅薯、土豆、山藥、芋頭等。這類食物含糖量很高，且它們的纖維素不易被人體消化吸收，容易堆積在腸道中產生氣體。

　　第二類

　　豆制品：大豆、豆腐、豆?jié){、豆干等含有大量的“大豆低聚糖”，而人體缺少分解這種糖的酶，它們會被腸道里的細菌利用起來，產生大量的氣體。

　　第三類

　　肉類：主要是豬、牛、羊等紅肉。雖然它不會讓你放屁，但會讓你的屁變臭。紅肉含硫豐富，分解后會產生含硫化物，如果想讓屁的氣味小一點的話，盡量多吃魚肉、雞肉。

　　第四類

　　刺激性食物：大蒜、洋蔥、韭菜等食物氣味較大，再加上它們不是很好消化，經過腸道細菌加工，容易讓你放臭屁。

　　你吃了很多氣

　　在你吃飯吞咽時會吃進去一些氣體，有一部分還沒進入腸道就會被直接打嗝打出去了，但是有一部分“死纏爛打”的氣體會隨著腸胃蠕動往下走，變成了屁。此類氣體常來自于可樂、啤酒這種帶氣的飲料。

　　你吃得太多了

　　如果吃得太多或者身體消化、吸收功能不太好的話，食物經過腸道的時候還沒有被完全分解，就會被大腸里的細菌纏住，強制分解出氣體和含硫化物，這也是臭屁的主要來源。