先別急開空調(diào)

　　這個月，天地之間的陽氣到了最旺盛的時候，人也到了生長的高峰期，我們身體的新細(xì)胞會長得非常快。

　　我們不要急著關(guān)閉門窗開空調(diào)降溫，最好盡量打開家里的窗戶，讓陽光曬進來，讓新鮮的空氣流通，以便吸收自然界的陽氣。特別是身體虛弱的老人，要充分利用這個時節(jié)。如果天氣炎熱難耐，盡量通過其他方式，如風(fēng)扇、清洗等其他方式降溫。

　　櫻桃是青春動力

　　仲夏之月，需要養(yǎng)一養(yǎng)心。

　　夏氣與心氣相通，夏天我們之所以快速地生長，要靠心臟的陽氣推動。正好，這時候有一種養(yǎng)心的水果也上市了，就是櫻桃。

　　櫻桃可以說是心之果，中醫(yī)認(rèn)為櫻桃可以補心氣，養(yǎng)心血。而國外的營養(yǎng)學(xué)者索性把它叫做心臟的阿司匹林。阿司匹林有抗血栓形成的作用，可用于心腦血管健康問題。而櫻桃更勝一籌，它不僅能助力血脈暢通，還能溫暖心陽、補心血。另外，由于櫻桃含鐵豐富，缺鐵性貧血的人群吃可多食用櫻桃。

　　芒種要防暑防濕

　　芒種前后天氣炎熱，濕度增大，體力消耗較大，飲食該怎么調(diào)整？

　　1.及時補充水分，不喝冷飲

　　每天要保證1500ml至2000ml的水分?jǐn)z入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應(yīng)。

　　記住別喝冷飲，喝的東西要溫?zé)徇m宜，否則會影響脾胃，打亂人體陰陽的平衡，最壞的莫過于腸胃出問題，工作和學(xué)習(xí)也會因此受到影響。

　　2.多喝湯或熬粥

　　夏天多喝粥類能給身體帶來一定的降溫作用，用于防暑的粥品有綠豆粥、銀耳蓮子湯、百合銀耳湯、荷葉粥等，既清熱祛暑，又能補充身體消耗，提高工作和學(xué)習(xí)效率。另外，用白心番薯適量加入粳米煮成粥食用，也有解暑發(fā)汗的作用。

　　另外，冬瓜能清熱化濕。冬瓜甘涼，能祛風(fēng)逐濕，將冬瓜帶皮煮湯，或喝冬瓜小豆飲，這些都可以調(diào)理脾胃濕熱。以冬瓜小豆飲為例，我們?nèi)《掀ぁ⑽鞴掀?、白茅根?0克，玉米須15克，赤小豆30克熬水食用，具有清熱、止咳、利水的功效。