腿硬：“老寒腿”傷了膝蓋很難受

　　做法：護(hù)腿多做干洗腿，花椒泡腳也不錯

　　由于膝關(guān)節(jié)的皮膚軟組織較薄弱，所以膝蓋的御寒能力也相對較差?，F(xiàn)在很多年輕人即使在寒涼天氣外出也穿著短褲，膝蓋長期受寒冷刺激，容易引發(fā)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，也就是俗稱的“老寒腿”。

　　有的人對疼痛反應(yīng)較為敏感，可能受涼幾小時后就會出現(xiàn)不適癥狀，如腿腳冰冷、麻木、酸痛等。嚴(yán)重者在下雨天和氣溫驟降時，每走一步都有疼痛感，這就真的是腿變“硬”了！

　　可以試試用手“干洗”腿。“干洗”腿對老寒腿有很好的預(yù)防效果，而且隨時隨地都可進(jìn)行。雙手抱住大腿根，然后用力向下按壓，一直到腳踝部，之后再從腳踝按壓回大腿根部，反復(fù)20次。通過刺激腿部經(jīng)脈，促進(jìn)腿部氣血循環(huán)而起到祛寒的作用。

　　另外，老寒腿發(fā)作時，可以用花椒水泡腳祛寒。讓花椒的辛辣溫暖直接刺激下半身，促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，由內(nèi)而外地加快下半身血液流通，不僅祛寒，還能消除疲勞。

　　肩硬：容易頭疼、手腳冰冷

　　做法：多做轉(zhuǎn)肩，試試溫?zé)岑煼?/p>

　　如果肩膀長時間維持一個姿勢，不僅增加肩頸肌肉負(fù)重，還會壓迫血管和神經(jīng)，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢、肩頸僵硬及疼痛，出現(xiàn)頭疼、手腳冰冷等不適癥狀。首先，長期伏案而作的人群要多做轉(zhuǎn)肩運(yùn)動，能起到緩解肩頸疼痛的作用。

　　另外，在家試著用吹風(fēng)機(jī)吹吹腰和肩，也是緩解肩痛、腰痛的一個好辦法。中醫(yī)講“不通則痛”，還有一個很重要的說法是“不溫則痛”，就是說受寒、著涼也會疼痛。中醫(yī)中的艾灸、現(xiàn)在的頻譜治療儀、紅外線照射，其實(shí)都屬于溫?zé)岑煼?，通過皮膚，透入穴位、經(jīng)絡(luò)，幫助緩解酸痛感。

　　小固建議大家適當(dāng)吹個5~10分鐘，對于緩解肩頸酸痛還是有些作用的。但溫度和時間要控制好，適當(dāng)保持20厘米開外距離，持續(xù)30秒左右需要移開一段時間再重新對準(zhǔn)酸痛部位，才不會被灼傷。

　　肝硬：連累多個身體系統(tǒng)

　　做法：應(yīng)酬最忌拼酒量

　　拼酒量，最后遭殃的是自己的身體。肝硬化是“酒鬼”們的常見問題。肝硬化早期一般無明顯癥狀，而中后期則會連累多個身體系統(tǒng)，晚期還會出現(xiàn)上消化道出血、癌變等并發(fā)癥。

　　不想讓肝變“硬”，就要從每天的飲食、休息、生活起居做起。中醫(yī)認(rèn)為，通過食補(bǔ)可護(hù)肝。我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)素有“五色飲食”的說法，其中“青色入肝經(jīng)”。因此，節(jié)日期間飲酒過量的人群可以多吃青色食物，如菠菜、芥蘭、青瓜、冬瓜、綠豆等食材都具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血的效果。

　　此外，因?yàn)?ldquo;肝性喜酸”，人們可以在日常多食用一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等都有保肝斂肝之效。

　　血管硬：心率血壓易升高

　　做法：每天30分鐘運(yùn)動

　　不只骨頭、肌肉會變硬，其實(shí)血管也會，譬如動脈硬化。它會使動脈管壁增厚、變硬、失去彈性、管腔變狹小，容易使心率血壓升高、斑塊出現(xiàn)破裂，促使血栓形成。

　　想要預(yù)防血管硬，就要合理運(yùn)動。運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，增加血管彈性，降低血壓，消耗過剩熱量，使身體脂肪比重減少。不過需要注意的是，運(yùn)動量需循序漸進(jìn)，每天30分鐘活動，可分3次，每次10分鐘。依個人情況，選擇跳繩、體操、打太極拳、騎車、步行等。

　　還可以冷熱水交替沐浴，給血管做鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性。先用溫?zé)崴矗儆蒙詻龅乃疀_洗。注意冷水以人體感覺微涼為度，一般以25°C左右為宜。

　　需要提醒大家，水溫不宜相差太大，而且要以溫水結(jié)束淋浴，免疫力較低的人群不適合此法。