一、洗冷水澡可以更涼快？

　　特別熱的時候，冷水沖到身上的那一瞬間，確實是很爽的。從物理學上來說，冷水的確可以帶走身體的熱量，幫助降溫。

　　但是冷水對身體帶來的刺激又會造成以下影響：

　　皮膚表面擴張的血管開始收縮，以避免熱量散失過快；

　　身體產熱適當增加，以應對外界環(huán)境溫度的突然降低。

　　這樣的結果就是，洗澡的時候，體表的溫度雖然下降了，身體深部的核心溫度變化卻不明顯。一旦洗完澡，身體擦干，身體散熱速度明顯減慢，反而有可能覺得更熱。水溫越低，這種效應越明顯，所以洗澡水太涼并不能讓你感覺更涼快。

　　正確的降溫方式是用溫水洗澡，適度刺激皮膚血管擴張，洗澡出來以后，如果有一點風吹，反而會感覺更涼快。

　　二、冷水洗澡可以強身健體？

　　比較流行的說法是“洗冷水澡可以增強機體的免疫能力，更不容易感冒。也能夠鍛煉心血管系統(tǒng)的功能，甚至對消化系統(tǒng)、神經系統(tǒng)、皮膚等都有好處。”這種說法并不全對。

　　洗冷水澡確實增強了身體適應寒冷的能力。經常洗冷水的人，更不容易感冒。但這是因為同樣是受涼的環(huán)境下，經歷過寒冷訓練的人能適應得更快。對于是否增強了免疫能力這一點，以目前的醫(yī)學技術水平，是很難量化測量的。

　　至于冷水浴對心血管系統(tǒng)和其它系統(tǒng)的鍛煉作用，也只是理論上的推斷，還有待于進一步去研究。它可能有一定的益處，但是其負面影響同樣也不可忽視。希望通過這種方式來提高身體素質，還不如多跑跳運動。

　　冷水浴給身體帶來的變化，更多其實是情緒上的。冷水的刺激，會使得腎上腺素和甲狀腺激素分泌增加。腎上腺素能夠使心跳加速，血壓升高，皮膚黏膜血管收縮，心臟等重要器官血管擴張。甲狀腺激素能夠提高神經系統(tǒng)的興奮性，呼吸，心律增加，細胞代謝速度加快，產熱增加。

　　這兩種激素共同作用的結果，就是人感覺精神飽滿，精力充沛，同時抵御寒冷的能力也增強。強烈的刺激還能引發(fā)中樞神經系統(tǒng)內啡肽的釋放，這是一種內源性的鎮(zhèn)痛劑，也可以讓人產生快樂和興奮的感覺。這可能也是許多堅持冷水浴的人自我感覺變得特別良好，而且欲罷不能的原因之一。

　　堅持冷水浴，對于改善抑郁、焦慮等負面情緒有積極的作用，還有助于磨練意志力，增強自信。

　　三、洗冷水澡會傷身嗎？

　　冷水浴既然是有一些好處的，那為啥還有人一洗冷水就感冒？為啥有些女性洗后還會出現月經不調，腹痛？甚至有一些老年患者洗澡時或洗澡后出現腦出血、腦梗塞、心絞痛、急性心衰等狀況？

　　其實主要還是在于各人身體適應環(huán)境的能力有差別。輕度的冷刺激，身體能夠及時調整應對，長時間堅持下來，身體的適應能力就會越來越強。如果突如其來的刺激，超出了身體承受的范圍，當然就會生病了。

　　所以洗冷水也一定要循序漸進地進行，而且對于不同的人，要掌握不同的“度”，不能拿同一把尺來衡量。而同一個人在不同的情景下，身體的適應性也會發(fā)生變化。