一般押韻的句子人們都信以為真，比如這一句“要想身體好，每天冷水澡。”聽故事有很多，說某某人堅持幾十年洗冷水澡，身體健康皮膚年輕，又或者是這樣的：某某人長期冬泳身體非常強壯......這些故事，乍一聽就感覺是武俠小說里面的場景亮了起來，主人公為了刻苦練就神功，都會在瀑布下沖著冷水修煉秘籍，光想想就覺得好像好厲害的樣子。

　　冷水澡不一定適合所有人

　　當(dāng)然，還有專家說，冷水澡可以促進(jìn)人體免疫力的提高，示非常好的一種“健身”方法。在這里，想告知大家的是，冷水澡的好吃是對于一部分適用的人來說的，并不適合所有體質(zhì)的人。因為，如果是不經(jīng)常洗冷水的人，突然一下子洗了冷水，冰冷的水突如其來的刺激，皮膚血管立馬就會出現(xiàn)收縮反應(yīng)，血管的收縮必定加大血循環(huán)的阻力，難道就不害怕出現(xiàn)心梗嗎？而且，血管不通暢，心肺都受到壓力，加上機體抵抗力減低，很多潛在的細(xì)菌和病毒都在蠢蠢欲動，小心引發(fā)某些疾病啊。

　　不宜洗冷水澡的情況

　　1、特殊時期的女性最好別洗冷水澡

　　女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期、懷孕期、哺乳期的女性朋友，就不要那自己的身體健康來開玩笑啦，本來在這些特殊的時期就應(yīng)該多加照顧，若是遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)、閉經(jīng)、腹痛；而且許多細(xì)菌也會進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對女性懷孕、生理健康都有一定影響。

　　2、冠心病人群

　　冷水的突然刺激，便興奮了肌體的α—腎上腺素能受體，引起全身小動脈收縮，心臟射血阻力增高，心肌耗氧量也隨之增加，可誘發(fā)心絞痛甚至發(fā)生急性心肌梗塞或猝死，所以心血管疾病患者尤其要警惕。

　　3、關(guān)節(jié)疼痛者

　　腰椎有問題的人群，如坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎病人，夏天應(yīng)避免洗冷水澡，否則受涼后局部血管收縮，肌肉痙攣，椎間盤內(nèi)壓力增加，刺激神經(jīng)，會導(dǎo)致頸肩腰腿痛急性發(fā)作。

　　4、皮膚過敏者

　　從高溫環(huán)境中回來，皮膚溫度相對比較高，在沒有冷卻的情況下，突然受到冷水刺激，會引起面部皮膚毛孔收縮，使得毛孔中油污、汗液不能及時被清洗，這樣做的后果是肌膚的毛孔擴大，敏感肌膚甚至可能會引發(fā)急性發(fā)炎，而油性皮膚容易出現(xiàn)粉刺和痘痘。

　　5、運動出汗之后

　　劇烈運動或勞動后大量出汗，人體仍處于代謝旺盛的狀況，這時候突然的冷水沖洗，會使血管迅速收縮、痙攣，而且汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高，還會產(chǎn)生一些列的應(yīng)激反應(yīng)，血壓的這種波動容易造成心腦血管的損傷，嚴(yán)重的情況可能還會引起顱內(nèi)出血、腦卒中、心肌梗塞等。

　　如果你身體強壯一定要洗冷水澡

　　①從夏季開始，在早晨為佳，可以全方位的刺激人體機能，使人精力充沛。

　?、诿看蜗蠢渌枨斑m當(dāng)做“熱身”運動：用手輕輕揉搓皮膚數(shù)分鐘，感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止。

　?、巯丛钑r，先往四肢“淋”水，數(shù)分鐘后再沖洗胸、背部，讓身體逐漸適應(yīng)。

　　④冷水浴最適宜的水溫是20℃。建議從略低于體表溫度的30℃左右開始訓(xùn)練，逐步下調(diào)，以自己不感覺特別難受為準(zhǔn)。開始鍛煉時間宜短，2-3分鐘即可，以后逐漸延長到10-15分鐘，一般認(rèn)為不宜超過15分鐘。如水溫低于20℃則時間應(yīng)相應(yīng)縮短，水溫越低，時間應(yīng)越短。

　?、輨×疫\動后不要洗冷水浴，因為這時體表的毛細(xì)血管擴張，如果突然“遭遇”冷水，會增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心慌、氣短、頭暈等不適。

　?、拊谙丛柽^程中，如果出現(xiàn)皮膚持續(xù)變白、頭昏等癥狀，應(yīng)立即停止，以免發(fā)生意外。