慢性肝炎如何養(yǎng)護(hù)肝臟

　　秘方一：睡好覺

　　休息能減少體力消耗，增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營(yíng)養(yǎng)的供給，促進(jìn)肝細(xì)胞的康復(fù)，減輕肝臟的生理負(fù)擔(dān)。每晚睡眠不足4小時(shí)者，免疫系統(tǒng)功能下降50%，獲得充足睡眠時(shí)，免疫力完全恢復(fù)。

　　秘方二：多喝水

　　多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

　　秘方三：用中藥護(hù)肝

　　中醫(yī)認(rèn)為肝不可補(bǔ)，一補(bǔ)即上火，補(bǔ)脾、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝。對(duì)于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實(shí)熬粥。對(duì)于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對(duì)于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護(hù)肝。

　　秘方四：心情開朗

　　要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護(hù)肝。

　　秘方五：注意飲食平衡

　　飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營(yíng)養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝，避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。

　　秘方六：保持適量運(yùn)動(dòng)

　　加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長(zhǎng)。

　　學(xué)會(huì)預(yù)防慢性肝炎很重要

　　（一）慢性肝炎疫苗預(yù)防

　　乙型肝炎可通過注射乙肝疫苗產(chǎn)生乙肝表面抗體來預(yù)防，乙肝表面抗體水平越高，對(duì)人體的保護(hù)能力越強(qiáng)。注射乙肝疫苗之前，需要檢查肝功和乙肝五項(xiàng)。通常乙肝病毒不經(jīng)呼吸道和消化道傳播，因此日常學(xué)習(xí)、工作或生活接觸，如同一辦公室工作（包括共用計(jì)算機(jī)等辦公用品）、握手、擁抱、同住一宿舍、同一餐廳用餐和共用廁所等無血液暴露的接觸，一般不會(huì)傳染乙肝病毒。丙型肝炎目前尚無有效疫苗預(yù)防。

　　（二）嚴(yán)格篩選獻(xiàn)血員

　　嚴(yán)格執(zhí)行《中華人民共和國(guó)獻(xiàn)血法》，推行無償獻(xiàn)血。通過檢測(cè)血清HBsAg，抗HCV、丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶（ALT），嚴(yán)格篩選獻(xiàn)血員，減少血源性傳播。

　?。ㄈ┙?jīng)皮和黏膜途徑傳播的預(yù)防

　　推行安全注射。對(duì)牙科器械、內(nèi)鏡等醫(yī)療器具應(yīng)嚴(yán)格消毒。醫(yī)務(wù)人員接觸患者血液及體液時(shí)應(yīng)戴手套。對(duì)靜脈吸毒者進(jìn)行心理咨詢和安全教育，勸其戒毒。不共用剃須刀及牙具等，理發(fā)用具、穿刺、紋身和美容等用具應(yīng)嚴(yán)格消毒。

　?。ㄋ模┬詡鞑サ念A(yù)防

　　對(duì)有性亂史者應(yīng)定期檢查，加強(qiáng)管理。建議HBV、HCV感染者病毒復(fù)制陽性期，性交時(shí)使用安全套。對(duì)青少年應(yīng)進(jìn)行正確的性教育。

　　（五）母嬰傳播的預(yù)防

　　對(duì)HBVDNA陽性的孕婦，應(yīng)該到專門的醫(yī)療機(jī)構(gòu)實(shí)行母嬰阻斷，成功率》95%；對(duì)HCVRNA陽性的孕婦，應(yīng)避免羊膜腔穿刺，盡量縮短分娩時(shí)間，保證胎盤的完整性，減少新生兒暴露于母血的機(jī)會(huì)。

　　肝病患者在夏季如何護(hù)理

　　首先要避免過度勞累，保證充足的睡眠。勞累會(huì)使機(jī)體免疫失衡，加重了肝臟的負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)慢性肝炎的復(fù)發(fā)。其次，不宜在空調(diào)房中停留太久，空調(diào)房中空氣流動(dòng)差，空氣污濁，易滋生病菌，損傷肝臟，所以房間要定時(shí)通風(fēng)，保持空氣新鮮。

　　所謂“久視傷肝，久坐傷骨”，經(jīng)常看電腦、讀書的人就具備了久視和久坐這兩個(gè)條件。加之天氣炎熱戶外活動(dòng)減少，往往電腦、電視成了很多人消遣的一種方式，往往晚上過12點(diǎn)才睡。別以為體力勞動(dòng)才會(huì)讓人勞累，其實(shí)眼睛沒有好好休息，肝臟也會(huì)受累。晚上23點(diǎn)～凌晨3點(diǎn)是人體膽和肝臟最旺盛的階段。此時(shí)是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段，肝膽在睡眠狀態(tài)下將血液進(jìn)行解毒后輸送到人體。如果熬夜不眠，血液不能歸于肝膽，就會(huì)使肝臟得不到充分的休息。

　　飲食應(yīng)以清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物為主，多吃新鮮易消化的食物，避免油膩、油炸、辛辣食物。

　　天氣炎熱時(shí)啤酒是個(gè)很大的誘惑，很多人以為啤酒酒精含量很低，喝點(diǎn)沒問題，但對(duì)肝病患者來講并非如此，酒精主要含有乙醇和乙醛，這兩種物質(zhì)都有直接刺激、傷害肝細(xì)胞的毒性作用，慢性肝炎患者（如乙肝、丙肝、肝硬化），飲酒更是雪上加霜，哪怕是啤酒也對(duì)肝臟有損害，含酒精飲料最好也別飲用。