今年37歲的周萍(化名)發(fā)現(xiàn)脖子上出現(xiàn)了一個(gè)腫塊，這個(gè)腫塊不僅用手能摸到，并且可以隨吞咽活動(dòng)而上下移動(dòng)，但不痛不癢。自己到底得了什么??？周萍心中非常忐忑。正好，她的單位組織職工到醫(yī)院體檢，經(jīng)過(guò)醫(yī)生的診斷，周萍得了甲狀腺結(jié)節(jié)。

　　更令周萍驚異的是，很多同事跟自己一樣，也在此次體檢中檢查出了“甲狀腺結(jié)節(jié)”，一共才100多名同事，就有20多名同事同時(shí)“中槍”。

　　根據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)分泌協(xié)會(huì)進(jìn)行的《社區(qū)居民甲狀腺疾病流行病學(xué)調(diào)查》最新結(jié)果顯示，中國(guó)社區(qū)居民甲狀腺結(jié)節(jié)的患病率為20%左右，也就是說(shuō)每5人中就有1人可能患有甲狀腺結(jié)節(jié)。而在8年前，甲狀腺結(jié)節(jié)的患病率僅為10%左右。那甲狀腺結(jié)節(jié)的發(fā)病率如此高，有什么預(yù)防措施嗎？

　　1飲食方面

　　預(yù)防甲狀腺結(jié)節(jié)在飲食方面要做到蛋白質(zhì)、碳水化合物充足。忌辛辣刺激食物，一天三餐要規(guī)律正常，不可飽一餐餓一餐的，即使工作再忙也要吃飯。

　　2碘元素方面

　　人體血液中碘元素的多少直接影響了甲狀腺分泌，所以碘過(guò)多或者過(guò)少都會(huì)導(dǎo)致甲狀腺異常，引發(fā)甲狀腺結(jié)節(jié)，在此提醒，高山地區(qū)的朋友要注意補(bǔ)碘，而近海洋地區(qū)的居民則要控制碘的攝取。

　　3情緒方面

　　要做到預(yù)防甲狀腺結(jié)節(jié)就要學(xué)會(huì)控制情緒，胸襟要豁然一點(diǎn)，對(duì)于得失不要太在意。

　　4生活習(xí)慣

　　每個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣，常常說(shuō)的健康的生活習(xí)慣不是適合每個(gè)人的，但是對(duì)于熬夜、晚睡、賴床等這些習(xí)慣是要盡量避免的，可以多做做晨練，不僅有助于大腦清醒，而且還可以增強(qiáng)身體抵抗力，這也是預(yù)防甲狀腺結(jié)節(jié)的方法。

　　5避免過(guò)度勞累

　　過(guò)度勞累會(huì)加重甲狀腺的負(fù)擔(dān)，降低人體免疫力。長(zhǎng)此以往甲狀腺處于一種不穩(wěn)定的狀態(tài)，在受到外界因素的影響下，如化學(xué)刺激或病菌病毒侵犯時(shí)，就容易發(fā)生病變。因此，勞逸結(jié)合、保持健康的生活與工作方式，這也是預(yù)防甲狀腺結(jié)節(jié)的方法之一。

　　6遠(yuǎn)離污染

　　我們?nèi)粘＞幼〉沫h(huán)境與甲狀腺結(jié)節(jié)的發(fā)生有密切關(guān)系。外界環(huán)境因素，如空氣、土壤、水以及食物中的有害化學(xué)物質(zhì)都會(huì)刺激甲狀腺。要預(yù)防甲狀腺結(jié)節(jié)的發(fā)生，那么就要防止環(huán)境污染，遠(yuǎn)離有害化學(xué)物質(zhì)。