前幾天迎來了三伏天氣，而進(jìn)入三伏就真正進(jìn)入炎熱的酷暑了，三伏天因著它特殊的高溫天氣，常使人的身體吃不消，所以三伏天想有個好身體，飲食調(diào)養(yǎng)是必不可少的，那么伏天吃什么好呢?

　　吃苦去肝火

　　炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。夏日去火的上佳食物：苦瓜。

　　喝綠茶清熱解暑

　　夏天午后，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅(jiān)固牙齒、保護(hù)毛細(xì)血管及提神作用。另外，大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀元素，提高耐熱能力。

　　但需要注意的是，綠茶性偏寒，胃不好的人喝容易脹氣。

　　多吃蓮子養(yǎng)心去暑

　　入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。

　　需要注意的是，大便干結(jié)、腹脹者，最好少吃。

　　雞肉去濕強(qiáng)身

　　古語說：“起伏吃只雞，一年好身體。”三伏天里，人的體能消耗較多，須適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)。在燉雞時記得加入些生姜，可以調(diào)節(jié)人體在夏季內(nèi)外的溫差，使得人體適應(yīng)外界環(huán)境，起到去濕強(qiáng)身的作用。

　　蔬果增食欲好消化

　　中醫(yī)認(rèn)為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分，這些營養(yǎng)素不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。

　　多吃綠豆

　　夏季高溫，人易出汗，使機(jī)體因丟失大量的礦物質(zhì)和維生素而導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境紊亂，而綠豆中含有豐富無機(jī)鹽、維生素。在高溫環(huán)境中以綠豆湯為飲料，可以及時補(bǔ)充丟失的營養(yǎng)物質(zhì)，以達(dá)到“清熱解暑”的效果。

　　夏季是甲亢疾病的高發(fā)季節(jié)，在這個特殊的季節(jié)當(dāng)中，我們應(yīng)常做到這幾點(diǎn)。一：應(yīng)保持心情平靜；二：不要熬夜；三：忌攝入高碘食物。