夏天女人補(bǔ)血吃什么好補(bǔ)氣血食譜推薦

2017-07-10 來(lái)源：運(yùn)動(dòng)減肥標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：黑糯米粥味道香甜，是滋補(bǔ)強(qiáng)身美容的佳品，具有溫腎健脾補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的作用。大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補(bǔ)脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，而且含有多種微量元素。桂圓則具有養(yǎng)血安神，補(bǔ)心益脾的作用，黑糯米能補(bǔ)中益氣。

　　女人如果氣血不足，氣色與精神都不會(huì)有一個(gè)很好表現(xiàn)。外在皮膚看起來(lái)或暗沉或蒼白，女人內(nèi)在保養(yǎng)得好，外在才會(huì)美。因此，女人們要重視補(bǔ)氣血。小編建議從飲食下手補(bǔ)氣血效果不錯(cuò)，那么夏天女人補(bǔ)血吃什么好呢？接下來(lái)為大家詳細(xì)介紹，供大家參考。

　　女人補(bǔ)氣血的茶飲

　　一、大棗枸杞茶

　　材料：大棗10枚，枸杞40粒，冰糖10克，清水600毫升。

　　做法：

　　1、把大棗、枸杞分別清洗干凈，大棗去核。

　　2、然后把大棗、枸杞和冰糖一起放入攪拌機(jī)里，加入200毫升水絞碎。

　　3、打開攪拌機(jī)的蓋子，再加入200毫升清水，繼續(xù)攪打一次。

　　4、最后把打好的大棗枸杞汁過(guò)濾到小鍋中，加入200毫升清水，煮沸，即可飲用。

　　功效：紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體，滋潤(rùn)氣血。

　　二、桂圓雙紅茶

　　材料：桂圓6枚，紅茶10克，紅糖適量。

　　做法：把桂圓、紅茶分別整理干凈，同放鍋中，加水適量，旺火燒開，加入紅茶文火煮20分針，過(guò)濾取汁即可。

　　功效：補(bǔ)益氣血，溫暖腸胃。適用于貧血、驚悸怔仲、失眠健忘、虛寒腹痛、體虛怕冷等。

　　女人補(bǔ)氣血的湯品

　　一、紅棗香菇烏雞湯

　　材料：烏骨雞、香菇、黑木耳、紅棗、生姜、料酒、鹽各適量。

　　做法：

　　1、烏骨雞洗凈切塊，放在盆里，加入鹽、料酒、生姜腌15分鐘左右，香菇、黑木耳、紅棗洗凈，加入。

　　2、加入適量清水，放入鍋內(nèi)，大蒸至水開，再轉(zhuǎn)中火蒸30~45分鐘。用筷子可輕松插入雞肉中即可熄火食用(中間要注意蒸鍋內(nèi)的水，不要把水蒸干了)。

　　功效：香菇烏雞湯可以補(bǔ)氣血、養(yǎng)顏、提高免疫力。香菇可以增強(qiáng)人體的免疫功能并有防癌作用，用香菇和烏雞一起熬雞湯，香菇中的有效成分溶解在湯內(nèi)，可提高人體吸收率；對(duì)女人而言烏雞湯是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。

　　二、黃芪鱔魚湯

　　材料：鱔魚500克，黃芪30克，生姜，紅棗，食鹽、味精、胡椒粉各少許。

　　做法：

　　1、將黃芪、紅棗洗凈；鱔魚剖去腸雜，洗凈，切塊。

　　2、油、鹽起鍋放人鱔魚、生姜，炒至鱔魚半熟。把黃芪、紅棗、鱔魚一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量。武火煮沸后，文火煲1~2小時(shí)，加食鹽、味精、胡椒粉調(diào)味。

　　功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，健美養(yǎng)顏。適用于氣血不足所致面色少華、神疲乏力。

　　女人補(bǔ)氣血的粥

　　一、黑糯米粥

　　材料：大棗30克，桂圓10粒，黑糯米100克，紅糖適量。

　　做法：先將大棗洗凈待用，然后將桂圓去皮待用，接著將黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，最后加入適量的紅糖即可。

　　功效：黑糯米粥味道香甜，是滋補(bǔ)強(qiáng)身美容的佳品，具有溫腎健脾補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的作用。大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補(bǔ)脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，而且含有多種微量元素。桂圓則具有養(yǎng)血安神，補(bǔ)心益脾的作用，黑糯米能補(bǔ)中益氣。

　　二、黃芪紅糖粥

　　材料：黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。

　　做法：將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量煎煮，去渣取汁。將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成，佐餐食。

　　功效：此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無(wú)華者。