現(xiàn)在不僅僅是女性在追求養(yǎng)生保健的各種方法，許多的男性朋友也開(kāi)始了自己的養(yǎng)生計(jì)劃！男人想要長(zhǎng)壽，就要養(yǎng)成這八個(gè)好習(xí)慣。今天我們一起來(lái)看看它們是什么！

　　照看好肝臟

　　少喝啤酒

　　如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì)喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。

　　一個(gè)夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個(gè)月來(lái)進(jìn)行自我修復(fù)。少喝點(diǎn)啤酒，可以把危險(xiǎn)降低85%。

　　吃些蔬菜

　　你的肝臟很樂(lè)意你多吃一些鱷梨和蘆筍。它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學(xué)藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進(jìn)肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)。多吃些蔬菜，可以把危險(xiǎn)降低36%。

　　攔截心臟病

　　多吃牛排

　　多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。

　　牛排中50%的脂肪，是對(duì)心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。這樣，可以把危險(xiǎn)降低29%。

　　繞開(kāi)肺癌

　　多吃堅(jiān)果

　　堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢？只需要一天三顆。可以把危險(xiǎn)降低48%。

　　不再吸煙

　　我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來(lái)如此之差，以至于連狗都厭惡地退避三舍；你每年在這個(gè)嗜好上花費(fèi)數(shù)千元，卻只能使女人對(duì)你敬而遠(yuǎn)之；如果這些還不夠，那么不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。

　　保衛(wèi)前列腺

　　喝些紅葡萄酒

　　一周喝四杯到八杯紅葡萄酒，可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低50%。

　　曬曬太陽(yáng)

　　每天曬15分鐘的太陽(yáng)，可以把得病幾率降低一半。陽(yáng)光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。

　　當(dāng)然，曬太陽(yáng)的時(shí)候別忘了擦防曬油?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低50%。

　　多吃豆芽菜

　　根據(jù)美國(guó)的研究，豆芽菜對(duì)于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。

　　你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低24%。

　　清潔你的胃

　　保持濕潤(rùn)

　　根據(jù)英國(guó)腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。

　　加點(diǎn)蜂蜜

　　加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專(zhuān)用飲料一樣多的能量，但你的花費(fèi)卻小得多。

　　根據(jù)阿拉伯聯(lián)合酋長(zhǎng)國(guó)相關(guān)機(jī)構(gòu)的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防治腎的主要?dú)⑹?mdash;—糖尿病。可以把危險(xiǎn)降低18%。

　　傳染病的防護(hù)

　　喝未加糖的酸果蔓汁，多吃藍(lán)莓果，它們都富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。另外其中的維生素C，也可以阻止細(xì)菌繁殖?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低18%。

　　關(guān)照你的結(jié)腸

　　徒步

　　根據(jù)美國(guó)人體營(yíng)養(yǎng)研究中心的研究，每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間。

　　午餐在結(jié)腸里閑逛的時(shí)間越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細(xì)胞的機(jī)會(huì)就越小。加入人行道徒步者或萬(wàn)米長(zhǎng)跑者的行列吧！

　　良好的消化，會(huì)讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低28%。

　　拒絕中風(fēng)

　　來(lái)喝橙汁

　　芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)：男人每天喝半升橙汁，可以降低血壓、膽固醇和動(dòng)脈血管的損壞。原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。

　　此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風(fēng)的機(jī)會(huì)減少1/3。

　　多走路

　　一天內(nèi)步行30到60分鐘，如果每周能堅(jiān)持5天的話(huà)，可以把你中風(fēng)的危險(xiǎn)減少到一半。

　　舍棄捷徑，重新選擇一條回家的線(xiàn)路吧，多走少中風(fēng)?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低50%。

　　滿(mǎn)足你的肺

　　捂住嘴巴

　　越野跑對(duì)于你來(lái)說(shuō)，并不是那么有幫助。

　　瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)，在野外的冷空氣中運(yùn)動(dòng)可以把你患支氣管炎的危險(xiǎn)提高25%，把哮喘的危險(xiǎn)提高三倍。

　　為了減少在冷空氣中鍛煉的環(huán)境壓力，可以先在室內(nèi)做好熱身運(yùn)動(dòng)，然后出去的時(shí)候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低25%。

　　離開(kāi)房間

　　希臘科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，那些每周至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發(fā)展成肺癌患者。

　　去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館。可以把危險(xiǎn)降低26%。

　　來(lái)個(gè)獼猴桃

　　每天服用120毫克的維生素C，或者吃一個(gè)獼猴桃，可以把空氣污染對(duì)肺造成的損傷降低一半?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低36%。

　　再吃點(diǎn)菠菜

　　再次提醒你多吃菠菜。英國(guó)諾丁漢的研究者發(fā)現(xiàn)，菠菜中富含的元素鎂，可以促進(jìn)肺部的呼吸?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低20%。