夏季女人如何補血養(yǎng)氣補血養(yǎng)氣方法推薦

2017-07-08 來源：減肥菜譜標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：紅棗是眾所周知的補氣血的圣品。紅棗所含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，對于女性的健康以及養(yǎng)顏皆有好處。

　　女人補氣血，是養(yǎng)生的關(guān)鍵。女人氣血不足，就會出現(xiàn)臉色暗黃、頭暈乏力等情況，只有補足氣血，才有漂亮容顏。那在炎熱的夏季，女性要如何養(yǎng)氣血呢？接下來為大家介紹幾個有助女人補血養(yǎng)氣的方法，供大家參考。

　　夏季女人如何補血養(yǎng)氣？

　　一、吃補血養(yǎng)氣的食物

　　1、菠菜

　　菠菜是有名的補血食物，其中，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素和葉酸對于人體的健康都很有好處。

　　2、紅棗

　　紅棗是眾所周知的補氣血的圣品。紅棗所含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，對于女性的健康以及養(yǎng)顏皆有好處。

　　3、桂圓

　　桂圓具有補脾補血，補心安神的功效，能夠治療因氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘等身體不適，也是一種不錯的養(yǎng)氣血的佳品。如果女性在生理期后體力虛弱，亦可以用桂圓進行調(diào)補。

　　4、黑芝麻

　　黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。

　　5、莧菜

　　莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進造血等功效。莧菜所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于強身健體，提高機體的免疫力，有“長壽菜”之稱。而且，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進入人體后很容易被吸收利用。

　　二、吃些補氣血的中藥材

　　1、人參

　　人參性味甘、微苦，平。歸脾、肺、心經(jīng)。所包含的營養(yǎng)成分有人參皂貳、人參酸、揮發(fā)油、維生素B1、維生家B2、糖類、膽堿、煙酸等等。大補元氣，補脾益肺，寧神益智，生津止渴，還有促進造血機能的作用。

　　2、紫河車

　　紫河車性味甘，成溫。歸肝、肺、腎經(jīng)。其營養(yǎng)成分含蛋白質(zhì)、糖、鈣、維生素、免疫因子、雌性激素、助孕酮、類固醇激素、促腎上腺皮質(zhì)激素、促性腺激素等。合理食用有補氣，養(yǎng)血的功效。

　　3、當(dāng)歸

　　李時珍認為，當(dāng)歸是女人調(diào)血的要藥。從我國南北朝開始，當(dāng)歸就被視為補血活血珍品。補血調(diào)經(jīng)、活血止痛、澤顏潤膚、生肌強體、延年益壽，在保護女性健康方面極其重要。

　　4、白芍

　　《日華子本草》評價它：“治風(fēng)補澇，主女人一切病，并產(chǎn)后諸疾。”《唐本草》說它“益女子血。”現(xiàn)代中醫(yī)認為，它能夠養(yǎng)血柔肝、緩中止痛，對月經(jīng)不調(diào)，崩漏，帶下有效果。

　　5、雞血藤

　　雞血藤味甘、苦、性溫，能補血養(yǎng)血、通經(jīng)活絡(luò)，現(xiàn)代研究證明，有升白細胞之作用，可用于因放射線照射過多所引起的白細胞下降。用雞血藤汁熬制的膏，有大補氣血、強筋骨、通經(jīng)絡(luò)的功效，老人及婦女體弱者可常服，可治手足麻木、癱瘓、月經(jīng)不調(diào)、跌拉損傷等癥。

　　三、常喝補氣血的茶飲

　　生姜黃芪紅棗茶

　　材料：黃芪4錢，紅棗2顆，生姜、紅糖各適量。

　　做法：生姜洗凈切片，和黃芪、紅棗一同放入1000ml的沸水中，用小火煮8分鐘，最后根據(jù)個人口味加入紅糖即可。

　　功效：紅糖和紅棗都具有補血益氣的作用，加入生姜之后，效果更加顯著。

　　玫瑰桂圓肉茶

　　材料：玫瑰果3克，桂圓8顆，洛神花2克，干玫瑰花2克，白冬瓜糖10克，水300毫升。

　　做法：

　　1、先將桂圓清洗、瀝干，備用。

　　2、然后在鍋里加水煮沸，再放玫瑰果，玫瑰花，洛神花進去蓋蓋，煮3~5分鐘，最后加入白冬瓜糖、桂圓拌勻即可。

　　功效：玫瑰花及洛神花加起就是活血美容茶，而桂圓及白冬瓜糖則調(diào)味及養(yǎng)氣功效。

　　當(dāng)歸紅茶