“早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是鉛”源自英國(guó)的一句諺語(yǔ)，其實(shí)吃水果的時(shí)間與吸收水果營(yíng)養(yǎng)之間沒(méi)有必然聯(lián)系，只要你的腸胃功能正常，吃水果是沒(méi)有時(shí)間限制的。

　　人人都會(huì)覺(jué)得自己很會(huì)吃水果，因?yàn)槊刻毂爻?，想吃什么吃什么，想什么時(shí)候吃就什么時(shí)候吃，其實(shí)，吃水果也有個(gè)生物鐘，跟著水果生物鐘來(lái)吃水果，不僅可以瘦身養(yǎng)顏，還能充分吸收水果營(yíng)養(yǎng)。在對(duì)的時(shí)間，吃對(duì)的水果最養(yǎng)生。

　　早餐7:30：別空腹別太飽

　　清晨醒來(lái)，供應(yīng)大腦的肝糖已經(jīng)耗盡，所以醒來(lái)的時(shí)候會(huì)覺(jué)得是不是很有精氣神。此時(shí)，吃對(duì)的水果可以迅速補(bǔ)充糖分，幫助消化、吸收再加上水果酸甜清爽的口感，頓時(shí)會(huì)讓人精神起來(lái)。

　　早餐前

　　清理宿便美肌膚：求助花無(wú)果

　　無(wú)花果中含有豐富的蘋(píng)果酸、檸檬酸、脂肪酶等，可以減少脂肪在血管中的沉積，具有潤(rùn)腸通便的作用，幫你清理沉積多時(shí)的宿便，在清晨就可以達(dá)到排毒的功效。

　　抗衰老除斑點(diǎn)：來(lái)點(diǎn)兒石榴

　　石榴中含有豐富的維生素C和B，甲一餐前食用可以健胃提神、軟化血管，有效抗擊身體老化。

　　石榴中含有的礦物質(zhì)是你清晨之初最需要的“護(hù)膚品”，能迅速補(bǔ)充肌膚所缺水分，令肌膚更加水潤(rùn)光滑。

　　早餐后

　　瘦身同時(shí)美白牙齒：嘗嘗草莓

　　草莓被營(yíng)養(yǎng)專家稱為最適合早餐后吃的水果，容易被吸收、消化，所含的胡蘿卜素是增強(qiáng)肝臟功能的重要營(yíng)養(yǎng)元素，還能排出身體毒素，并促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到瘦身的目的。

　　不戴美瞳也亮眼：勿忘藍(lán)莓

　　每天早晨吃藍(lán)莓可以緩解視力退化，因?yàn)樗{(lán)莓中含有的花青素具有抗生素作用、抗視力退化的作用，可以明地增強(qiáng)視力。不僅如此，藍(lán)莓中的果酸等特殊營(yíng)養(yǎng)成分還能促進(jìn)血液循環(huán)。

　　午餐前11:30：打好吸收的基礎(chǔ)

　　午餐前，人體的血糖開(kāi)始下降，此時(shí)此刻，人體的疲倦感覺(jué)會(huì)逐漸增強(qiáng)，這個(gè)時(shí)候，選擇一些含糖量適中、水份充足的水果，可以及時(shí)為大腦和身體提供所需的能量。

　　比如吃甜味比較濃郁的水果，還可以提升好好心情，有個(gè)好的工作狀態(tài)。

　　午餐前

　　視覺(jué)零疲勞：咀嚼牛油果

　　經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的勞作，眼睛有點(diǎn)疲倦。午餐前吃一些牛油果，給眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。牛油果含有的油脂是一種不干性油，酸度小、對(duì)腸胃沒(méi)有任何刺激，很適合我們?cè)谖绮颓笆秤谩?/p>

　　解渴益胃清腸道：享受芒果

　　芒果是當(dāng)之無(wú)愧的“熱帶水果之工”，不但口味好、還含有粗纖維、蛋白聽(tīng)、脂肪、糖類等。在午餐之前吃芒果可以起到利尿的功效，同時(shí)畢助清理腸胃了，讓你的身體可以更好地吸收午餐能量。

　　午餐后

　　急需緩解疲勞：要吃西瓜

　　西瓜里含有大量的維生素C，但如果飯后立刻吃西瓜，其中的水分會(huì)影響消化和吸收。

　　如果在午餐后2~3小時(shí)，也就是下午茶時(shí)間吃西瓜則可以補(bǔ)充精神，利尿排毒。

　　緩解緊張：來(lái)個(gè)香妃梨

　　香妃梨中含有多種維生素、礦物質(zhì)和微量元素，調(diào)整血壓、清熱的同時(shí)保持機(jī)體的健康。

　　不僅如此，香妃梨的水分和碳水化合物很充足，可以幫助機(jī)體排毒，緩解工作帶來(lái)的緊張和壓力。

　　晚餐前后：助消化易消化

　　晚餐時(shí)間前后，人體的消化功能其實(shí)處于減弱的狀態(tài)下，所以在晚餐前后，吃水果的重要原則就是：有助于晚餐的吸收，并且自身容易吸收。

　　而且食用量一定要控制、食用量太多，會(huì)導(dǎo)致其中的糖轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在休內(nèi)，反而引發(fā)毒素和脂肪的囤積。

　　晚飯前

　　想白得很通透：正確吃檸檬

　　很多美女喜歡在清晨享用檸檬片，以為可以達(dá)到美白效果，但檸檬是感光食物，如果選擇在清晨或者中午吃檸檬，美白效果就會(huì)大打折扣。

　　晚餐前吃檸檬可幫你擊退肌膚中的黑色素，調(diào)整暗淡膚色，讓美白能量更加持久。

　　加速新陳代謝：樹(shù)莓最有效

　　樹(shù)莓中含有17種氨基酸，不但容易被人吸收，促進(jìn)其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和消化，改善身體新陳代謝，提升身體的抗病能力，還能降低一整天工作的肌肉緊張感，讓你盡情享受夜晚休息時(shí)間的美好。

　　晚飯后

　　抵杭憂郁展笑容：選擇香蕉

　　在水果中，既能符合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，又可以讓女人增添笑容的水果是香蕉。因?yàn)樗械某煞质侨梭w必須的一種開(kāi)心激素，能緩解內(nèi)心的憂郁，讓人快樂(lè)起來(lái)。香蕉富含的鉀元素對(duì)心勝有益，還有瘦腿的功效。

　　想要除皺祛斑：品品櫻桃

　　櫻桃中的鐵元素可以促進(jìn)血紅蛋白再生，調(diào)中益氣，其中維生素和微量元素對(duì)于展平皺紋、祛斑都有不錯(cuò)的療效。而且車?yán)遄拥念伾t潤(rùn)，口感香甜，還會(huì)讓工作了一天的美女體內(nèi)產(chǎn)生快樂(lè)的激素，從而達(dá)到緩解壓力的目的。