運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是很值得推崇的一種養(yǎng)生的方式，但是如果方式不當(dāng)，就會(huì)給健康帶來(lái)一些傷害，得不償失。“金雞獨(dú)立”的養(yǎng)生方法大家聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎?

　　每天做"金雞獨(dú)立"1分鐘，對(duì)高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠(yuǎn)離老年癡呆！

　　這個(gè)動(dòng)作為什么有如此好的功效？今天就帶大家來(lái)認(rèn)識(shí)一下它的驚人之處！

　　金雞獨(dú)立具體步驟

　　左腿酸了，換右腳即可

　　1、兩眼微閉，心意專(zhuān)注于腳底。

　　2、兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘。

　　3、注意：關(guān)鍵是不能將眼睛睜開(kāi)。（通過(guò)大腦對(duì)身體各器官進(jìn)行調(diào)節(jié)）

　　做“金雞獨(dú)立”時(shí)，左腳酸了，換右腳即可。許多人起初連5秒都做不了，但后來(lái)可以站上2分鐘以上。

　　剛開(kāi)始閉著眼睛做“金雞獨(dú)立”，如果沒(méi)有10秒鐘，說(shuō)明平衡感到了六、七十歲的程度，多練習(xí)可恢復(fù)平衡感。

　　原理調(diào)節(jié)身體的平衡

　　身體出現(xiàn)疾病，中醫(yī)理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問(wèn)題，身體不平衡了。

　　而“金雞獨(dú)立”就可調(diào)節(jié)彼此的關(guān)系。身體有病，中醫(yī)認(rèn)為是陰陽(yáng)失調(diào)，不平衡，但是這個(gè)概念太過(guò)籠統(tǒng)，細(xì)分之可以理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問(wèn)題。

　　有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產(chǎn)生。金雞獨(dú)立就是一種簡(jiǎn)單的調(diào)節(jié)身體平衡的健身方法。

　　人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過(guò)

　　單腳站立，虛弱的經(jīng)絡(luò)會(huì)感到酸痛，同時(shí)也得到了鍛煉。經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位，也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。

　　這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對(duì)于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見(jiàn)影的效果，還可以改善小腦萎縮，預(yù)防痛風(fēng)等，迅速增強(qiáng)人體免疫力。

　　對(duì)于足寒癥，這是治本的方法，也可以迅速增強(qiáng)人體的免疫力。

　　一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時(shí)候就開(kāi)始堅(jiān)持每天做，將來(lái)患上中老年疾病的幾率，也會(huì)比較低。不過(guò)，70歲以上，或雙腳已站立不穩(wěn)的老人，就不適合做。

　　金雞獨(dú)立健身前準(zhǔn)備一定要看

　　第一，要循序漸進(jìn)、因人制宜，且運(yùn)動(dòng)前做足準(zhǔn)備活動(dòng)，防止外傷。

　　第二，選擇喜愛(ài)并適合的健身項(xiàng)目，長(zhǎng)期堅(jiān)持。健身貴在持久，而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項(xiàng)目，讓自己能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持非常重要。

　　第三，注意防寒保暖，健身時(shí)間可選擇14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人體機(jī)能開(kāi)始上升，17：00至19：00達(dá)到最佳，鍛煉選擇在此時(shí)比較適宜。晨練也可以，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方。

　　第四，多飲水保持機(jī)體水分。氣候干燥，運(yùn)動(dòng)中又要大量排汗，鍛煉應(yīng)注意水分的及時(shí)補(bǔ)充。