燒心時(shí)，不僅會(huì)聲音嘶啞，感覺有食物卡在嗓子，口腔、食道也會(huì)跟著受傷。尤其是肥胖的人和老年人，更容易受到影響。為此，大眾養(yǎng)生網(wǎng)總結(jié)了一些家庭秘方，以預(yù)防或減輕燒心的不適。

　　吃點(diǎn)杏仁。杏仁是鈣質(zhì)的良好來源，它的堿性成分能平衡人體內(nèi)的pH值，緩解燒心。

　　早起后喝杯溫水。早起后、早飯前15~20分鐘，喝些溫水或檸檬水，人體就能自然地調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿度，對(duì)消化功能非常有益，而且安全性很高。

　　喝蘆薈汁。每天喝約56克的未經(jīng)加工處理的蘆薈汁，對(duì)燒心有緩解的作用。

　　喝小蘇打水。把1湯匙的小蘇打融入半杯溫水中后喝下，非常有效。

　　喝蘋果醋。每天喝1~2茶匙蘋果醋，最好添加在蜂蜜水、茶水里一起喝下。

　　吃個(gè)蘋果。當(dāng)你覺得吃下的食物可能會(huì)引起燒心時(shí)，趕緊吃一個(gè)蘋果，有預(yù)防作用。

　　喝點(diǎn)酸奶。益生菌有助于人體對(duì)維生素的吸收，讓腸胃保持最佳的工作狀態(tài)。

　　嚼口香糖。飯后嚼口香糖能促進(jìn)唾液分泌，降低食管中的胃酸水平。

　　換個(gè)姿勢(shì)睡覺。趴著或右側(cè)臥會(huì)造成額外的壓力，加重?zé)陌Y狀，因此，燒心時(shí)不妨左側(cè)臥睡覺。

　　此外，為容易燒心的人提出了6條建議：戒煙、不要穿太緊身的衣服、餐后不要立即鍛煉、飯后不要立即躺下休息、就寢前3個(gè)小時(shí)內(nèi)不要吃食物、抬高床頭的位置。