多吃水果有益健康，那可真不一定，吃水果能減肥？那看你吃什么水果了，反正有人吃水果吃出脂肪肝了……

　　浙江的李女士這兩年來(lái)體重直線上升，最近一年更是增重了30多斤，在體檢中還查出脂肪肝。最后卻發(fā)現(xiàn)，增重和脂肪肝竟然和自己每天吃兩三斤水果加兩杯果汁有關(guān)。

　　每天兩三斤水果加兩杯果汁

　　李女士今年36歲，一米六左右的個(gè)子。一開(kāi)始，她只有100多斤，算得上苗條，而到現(xiàn)在140多斤的她已步入微胖界。僅僅是去年一年時(shí)間，她就重了30多斤，最后還查出患了脂肪肝，李女士很著急。

　　明明自己吃得不多，為什么會(huì)突然增胖呢？李女士百思不得其解，“我每天早餐不吃或者吃個(gè)菜包子，中餐就吃小半碗米飯，菜有葷有素，晚餐不吃。”

　　雖然李女士的飲食習(xí)慣談不上真正意義的健康，但每天攝入的能量很低，不足以導(dǎo)致她肥胖。

　　經(jīng)過(guò)進(jìn)一步詢問(wèn)，導(dǎo)致李女士肥胖的罪魁禍?zhǔn)资撬≡瓉?lái)，李女士由于工作單位提供免費(fèi)水果，所以她每天都要吃上個(gè)兩三斤，同時(shí)還會(huì)喝上兩杯鮮榨果汁。

　　多吃水果并非有益健康

　　水果中的糖類物質(zhì)大部分是果糖，它的代謝途徑很簡(jiǎn)單，可以直接在肝臟形成甘油三酯，所以容易導(dǎo)致肥胖。

　　一般建議大家，每天攝入的水果量最高不超過(guò)200--350克，尤其是像香蕉、甘蔗、桂圓、荔枝、葡萄、提子等高糖水果，要少吃些，而火龍果之類的隱性高糖水果也要少吃。

　　除口腔、胃腸道功能有障礙的人以外，不建議長(zhǎng)期喝鮮榨果汁。鮮榨果汁大部分是去渣的，少了纖維素，不利于腸道消化蠕動(dòng)，同時(shí)，和直接吃水果相比，榨成汁所用的水果數(shù)量會(huì)相對(duì)多一些，也就導(dǎo)致了糖分?jǐn)z入量增加。

　　其實(shí)李女士這樣吃出脂肪肝的情況，并非個(gè)例。脂肪肝在成年人的發(fā)病率為20%左右，在兒童中發(fā)病率不低于10%。在中國(guó)，白領(lǐng)是脂肪肝的高發(fā)人群，因?yàn)槠綍r(shí)碳酸飲料等攝入過(guò)多，但是活動(dòng)量有限，導(dǎo)致能量過(guò)剩。

　　吃得多，但是運(yùn)動(dòng)得少，就容易導(dǎo)致能量過(guò)剩。能量過(guò)剩會(huì)造成肥胖，引起一系列的問(wèn)題，有的人會(huì)得糖尿病，有的人會(huì)得冠心病，有的人會(huì)導(dǎo)致肝臟問(wèn)題，比如脂肪肝。

　　這些水果吃多了真不好

　　1、過(guò)敏：較多見(jiàn)的是芒果、菠蘿。有人吃了嘴皮立即發(fā)麻、紅腫，嚴(yán)重的全身出皮疹。

　　2、結(jié)石：柿子吃多了會(huì)有結(jié)石，與其中含鞣酸多有關(guān)。而為防澀噴灑的石膏鈣化后也加重了結(jié)石產(chǎn)生的可能，尤其是老年人吃多了容易造成腸道梗阻。

　　3、便秘：中醫(yī)認(rèn)為，蘋(píng)果、番石榴具有“收斂”作用，可用來(lái)對(duì)付腹瀉，因此便秘的人要少吃。蘋(píng)果中富含的鞣酸，與蛋白質(zhì)結(jié)合會(huì)生成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動(dòng)減慢，從而延長(zhǎng)糞便在腸道內(nèi)滯留時(shí)間，容易形成便秘。

　　4、低血糖：荔枝吃得太多，容易出現(xiàn)低血糖?；加新员馓殷w炎、咽喉炎、容易過(guò)敏和糖尿病病人都不宜多吃鮮荔枝。

　　5、難消化：榴蓮含有豐富的植物蛋白，吃多了難消化。

　　小編說(shuō)兩句

　　在瓜果旺季，對(duì)于不同體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，吃水果也是很有講究的。虛寒體質(zhì)的人基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，在吃水果的時(shí)候應(yīng)該選擇溫?zé)嵝缘乃?。這些水果包括荔枝、龍眼、石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等等。

　　相反，實(shí)熱體質(zhì)的人由于代謝旺盛，產(chǎn)生的熱量多，經(jīng)常會(huì)臉色潮紅、口干舌燥，這樣的人群要多吃些如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、芒果、黃瓜、番茄等涼性的水果。

　　而平和類的水果如葡萄、菠蘿、蘋(píng)果、梨、橙子、芒果、李子等，無(wú)論是虛寒體質(zhì)或者實(shí)熱體質(zhì)的人均可食用。