五臟之毒是什么？

　　在中醫(yī)看來，我們體內有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為“毒”，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火。

　　這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，然后由五臟供養(yǎng)的皮膚、筋骨、肌肉、神經(jīng)也就跟著一起衰老了。

　　雖然毒素深藏，但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏在哪里，現(xiàn)在，我們要找出毒素的藏身處，盡快把它趕出身體。

　　心

　　心臟有了毒素表現(xiàn)在

　　舌頭潰瘍。

　　中醫(yī)認為舌和心臟的關系最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內火，或是火毒。

　　失眠，心悸。

　　心臟處于不停的工作中，當火毒停留于心而無法排除時，睡眠不會安穩(wěn)。

　　胸悶或刺痛。

　　心臟內出現(xiàn)瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現(xiàn)刺痛。

　　怎么排毒更順暢?

　　吃苦排毒。

　　首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。

　　可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

　　按壓心臟排毒要穴。

　　這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。

　　按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

　　綠豆利尿排毒。

　　綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆?jié){或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

　　心臟最佳排毒時間

　　中午11~13點是心臟最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

　　“心君主”怕累心氣旺盛，則面色紅潤，反之則會出現(xiàn)心胸疼痛、心氣衰弱等癥狀。

　　所以，一些“傷心”的壞習慣，如情緒壓抑、勞累等最需要避免，日常生活中最大的勞累莫過于心累，看不開、放不下，都會導致心氣不足。

　　養(yǎng)心最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘．但切忌午飯后馬上睡覺。

　　苦入心，夏天吃苦味食物，不僅清心火，還可以養(yǎng)心。

　　多接觸陽光，也對養(yǎng)心有好處。

　　肝

　　肝臟有了毒素表現(xiàn)在

　　指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。

　　中醫(yī)認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

　　乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。

　　乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經(jīng)血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

　　情緒容易抑郁。

　　肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。

　　偏頭痛，還會出現(xiàn)痛經(jīng)。

　　臉部兩側以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。

　　怎么排毒更順暢?

　　吃青色的食物。

　　按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。

　　中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

　　枸杞提升肝臟的耐受性。

　　除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。

　　這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。

　　食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

　　按壓肝臟排毒要穴。

　　這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。

　　用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。

　　不要用太大的力氣，兩只手交替按壓。

　　眼淚排毒法。

　　相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。

　　中醫(yī)早已有了這個認識，而且也被西方醫(yī)學所證實。

　　作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。

　　所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。

　　對于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。

　　“肝將軍”怕堵肝臟為將軍之官，其特性是喜條達、惡抑郁。

　　只有當肝氣不受壓抑時，身體才能達到輕松、通暢的狀態(tài)，猶如枝葉舒展的樹。

　　若平時心情郁悶壓抑，會令肝臟不能舒展，給肝“添堵”。

　　春季陽氣升發(fā)有助于肝的疏泄，此時可以吃點酸味食物，有健脾開胃之功效，能增強肝臟的疏泄功能。

　　老年朋友最重要的是保持心情愉悅，生氣不要超過3分鐘。

　　脾

　　脾臟有了毒素表現(xiàn)在

　　面部長色斑。

　　長斑的女性通常消化系統(tǒng)能力弱一些。

　　白帶過多。

　　脾主管體內排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現(xiàn)體內濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現(xiàn)。

　　脂肪堆積。

　　脂肪在中醫(yī)里另有一個名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。

　　有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。

　　口氣明顯

　　口唇周圍都屬于脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發(fā)出來。

　　怎么排毒更順暢？

　　吃酸助脾臟排毒。

　　例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。

　　同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

　　按壓脾臟排毒要穴。

　　這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩手交替做。

　　飯后走一走。

　　運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。

　　脾臟最佳排毒時間

　　餐后是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。

　　除了飯后走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。

　　“脾倉廩”怕生、冷食物要靠脾的運化才能化為精微，從而化生為精、氣等滋養(yǎng)五臟六腑。

　　傷脾的壞習慣主要和飲食有關。

　　吃太生、太冷的食物，會帶寒氣進入體內，傷及脾胃。

　　另外，“思傷脾”。

　　思慮過度也會損傷脾氣，影響食物的消化和吸收。

　　中醫(yī)認為，甘入脾，適當吃點甘味食物，比如山藥、紅薯等可補養(yǎng)氣血、調和脾胃，早上7～9時喝點小米粥，對于脾胃虛弱的老人很有好處。

　　肺

　　肺臟有了毒素表現(xiàn)在

　　皮膚呈銹色，晦暗。

　　中醫(yī)認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。

　　當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

　　便秘。

　　中醫(yī)認為，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現(xiàn)了便秘。

　　多愁善感，容易悲傷。

　　毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。

　　怎么排毒更順暢？

　　蘿卜是肺臟的排毒食品。

　　在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

　　百合提高肺臟抗毒能力。

　　肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。

　　蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

　　按壓肺臟排毒要穴。

　　有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當?shù)?掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

　　排汗解毒。

　　肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。

　　除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

　　深呼吸。

　　每次呼吸時，肺內都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。

　　只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。

　　肺臟最佳排毒時間

　　肺臟最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。

　　在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。

　　“肺相輔”怕臟肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調和則氣機通暢，五臟才能正?；顒?。

　　肺對環(huán)境的要求很高，清新空氣是它的最愛。

　　如果長期吸煙，在尾氣密集、煙味彌漫的環(huán)境中待太久，肺就會提出抗議。

　　老年朋友早上起床后口找一處空氣清新的地方做做深呼吸，飲食上多吃些富含維生素的蔬菜和水果，春天干燥，可以多吃些滋陰的銀耳。

　　中醫(yī)更有“常笑宣肺”一說，笑讓人心氣平和，對肺好處多多。

　　腎

　　腎臟有了毒素表現(xiàn)在

　　月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗。

　　月經(jīng)的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會減少。

　　水腫。

　　腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。

　　下頜長痘。

　　臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會表現(xiàn)在下頜部位。

　　容易疲倦。

　　身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無力。

　　怎么排毒更順暢？

　　腎臟排毒食品：冬瓜。

　　冬瓜富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。

　　食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

　　腎臟抗毒食品：山藥。

　　山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。

　　拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。

　　按壓肝臟排毒要穴：

　　涌泉穴。

　　這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。

　　涌泉穴位置在足底的前1/3處（計算時不包括足趾），這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。

　　腎臟最佳排毒時間

　　腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經(jīng)過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

　　“腎作強”怕干腎主水、藏精，是生命活動的調節(jié)中心。

　　腎精決定著機體的生長發(fā)育和生殖。

　　所以，護腎一定要摒棄以下壞習慣。

　　不喝水、缺水對腎的傷害很大；

　　熬夜也很傷腎，導致虛火上炎。

　　想要保養(yǎng)腎氣，試試先咬緊牙齒再放松，每天反復做百次，可以防止腎氣外泄。

　　用熱水泡腳，按摩腳心，有強腎滋陰之功效。

　　喝水時放一些枸杞，有助于補腎。（本文來自“長壽俱樂部”，微信搜索免費關注）

　　排

　　排毒通便的7個小偏方

　　早上空腹喝水法

　　一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平?？焖伲屗至⒓摧斔偷酱竽c，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

　　早上空腹先吃一顆蘋果

　　蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對于柔軟糞便也有很棒的效果。

　　喝益生菌

　　益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。

　　或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。

　　將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝

　　蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的！

　　喝蜂蜜水幫助排便

　　蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000毫升的水，就可以軟便讓其不干燥，這個配方是以50毫升的蜂蜜搭950毫升的水調配而成。

　　在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

　　全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

　　按摩肚子

　　基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。