骨科專家：中年別跑馬拉松

　　英國南安普頓大學醫(yī)院髖關節(jié)整形外科醫(yī)生杰里米·萊瑟姆：

　　平時不經常運動的中年人，突然參加馬拉松等高強度運動容易導致膝關節(jié)、腳踝和髖骨關節(jié)嚴重磨損。

　　人到中年要想減肥和保持健康，最好快走、游泳或騎自行車，這些運動有益關節(jié)健康。我每周做2~3次劃旱船運動，這項運動有益心臟和全身健康，而且不會過分損傷關節(jié)。

　　內科醫(yī)生：不刻意補維生素C

　　英國南安普頓大學健康研究教授、內科專家喬治·萊維斯：

　　維生素C可能不會縮短感冒病程，更沒有證據表明維生素C可以防止感冒。如果你有一個良好的飲食習慣，可以從多種果蔬中攝入維生素C，那么免疫力自然會更強。

　　然而，服用那些維生素C含量超過每日推薦量500%的補劑純屬浪費。

　　營養(yǎng)師：不吃減脂食物

　　英國營養(yǎng)師海倫·邦德：

　　我從不吃標簽上有“減脂”字樣的食物，也不許孩子們吃。減脂蛋黃醬或減脂干酪等所謂“減脂食物”，其實脂肪含量依然很高。

　　我選擇低脂或脫脂食物，比如酸奶等。購買低脂食物時還應該注意脂肪是否被糖替代了。糖吃多了同樣不利健康。

　　減肥醫(yī)生：不贊成節(jié)食快速減肥

　　英國減肥專家伊恩·坎貝爾博士：

　　所有證據都表明，節(jié)食減肥的結果往往是好景不長。幾十年來，我一直幫助肥胖患者減肥。我的經驗表明，要實現長期成功減肥，就必須明確幾個“為什么”：為什么愛吃甜食？為什么喜歡高脂肪食物？為什么愛喝太多的酒？為什么對身體運動提不起興趣？弄清這些問題的答案，采取更有針對性的措施。

　　有效減肥的方法包括：改變行為，并結合飲食運動日記和設定切實可行的減肥目標等。而諸如低碳水化合物減肥法和“5∶2快速節(jié)食法”（每周五天可以吃任何自己想吃的東西，剩下的兩天節(jié)食）等單純節(jié)食法，只能實現短期減肥，體重很快就會反彈。

　　睡眠專家：很少服安眠藥

　　英國睡眠專家古伊·麥道思博士：

　　安眠藥會降低人們對自身睡眠能力的信任度，并最終導致“不吃安眠藥就無法入睡”的身心依賴。

　　安眠藥的副作用包括：頭暈、頭痛、記憶力減退和感覺昏昏沉沉等。近期研究發(fā)現，安眠藥會使死亡危險增加4倍多。另外，服用安眠藥只能使睡眠增加20~30分鐘，相比之下弊大于利。

　　在某些情況下，對于嚴重睡眠困難，安眠藥能發(fā)揮一定的緩解作用。但是，對大多數人而言，睡眠問題并沒有嚴重到該地步，安眠藥純屬無用。

　　哮喘專家：少用緩解類藥物

　　英國南安普頓大學呼吸醫(yī)學與哮喘護理教授邁克·托馬斯：

　　很多哮喘患者過分依賴緩解藥物吸入器，一旦離開這類藥物，他們就會手足無措。然而，緩解類藥物只適用于急性發(fā)作時控制癥狀，并不推薦長期使用。此外，還有些患者通過大劑量口服類固醇控制哮喘，這會導致骨密度降低、增加患糖尿病和高血壓的危險。

　　我建議患者在醫(yī)生的指導下使用維持類藥物，并通過簡單的呼吸訓練和控制焦慮的方法改善癥狀。這些自控方法有助于哮喘病人減少藥物使用量，提高生活質量。

　　病理專家：不輕易做PSA檢查

　　美國亞利桑那大學醫(yī)學院病理學教授理查德·阿布林：

　　前列腺抗原（PSA）是前列腺特定抗原，其他器官中并未發(fā)現。測試PSA可發(fā)現前列腺切除后體內是否依然有癌細胞殘留。因此，通過PSA測試診斷前列腺癌的做法是一大錯誤。PSA高可能表明男性病人有前列腺炎或前列腺肥大（通常為良性）。

　　應該接受PSA的患者包括：接受前列腺癌治療的病人、有前列腺癌家族病史者以及與直腸指檢結合診斷前列腺癌檢查的人。濫用PSA檢查只能給病人帶來過度治療和不必要的創(chuàng)傷性檢查。