牙菌斑，是大家口腔健康的主要“元兇”。人的一生中，需要不斷有效徹底地清除牙菌斑，才能保持牙齒和牙周的健康。這里所說(shuō)的“一生”，是指從牙齒萌出后開(kāi)始計(jì)算。牙菌斑一般會(huì)在被清除后的1至6小時(shí)內(nèi)新生，因此對(duì)牙菌斑的清除每天至少要兩次；在清除牙菌斑時(shí)，應(yīng)特別注意牙齒鄰面和齦溝等隱蔽處。要維護(hù)牙周組織健康，正確的刷牙方法很有講究。那什么是正確的刷牙方法呢？

　　選牙刷

　　刷頭一般要稍小一點(diǎn)，以保證它在口腔中能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)。刷毛多用軟而細(xì)的優(yōu)質(zhì)尼龍絲(回彈力好、吸水性差易干燥、耐磨性強(qiáng))制成，刷毛的頂端應(yīng)選擇橢圓形的磨毛，可以減少對(duì)牙齒表面的磨損，刷柄可以選擇直的，過(guò)細(xì)過(guò)短都不適宜。

　　選牙膏

　　牙膏的基本作用是清潔口腔，而美白、防蛀、脫敏、止血等功效都是輔助性的。因此，對(duì)于口腔健康的人來(lái)說(shuō)，選擇具有清潔功能的牙膏就行。牙膏中起到清潔作用的主要成分是摩擦劑，它可以幫助去除牙菌斑，其好壞直接反映牙膏的質(zhì)量。含氫氧化鋁和磷酸氫鈣的牙膏清潔能力較好，二氧化硅次之，碳酸鈣的作用最低。此外，各種摩擦劑的顆粒都有大小區(qū)別，顆粒細(xì)一點(diǎn)的對(duì)牙齒表面的損傷更小。因此，在挑選牙膏時(shí)應(yīng)格外注意這一點(diǎn)。

　　刷牙時(shí)間不少于3分鐘

　　刷牙的目的是去除牙菌斑、軟垢、食物殘?jiān)c色素沉著、保持口腔清潔，同時(shí)按摩牙齦，增進(jìn)牙周健康。刷牙的方法有很多，無(wú)論哪種方法，牙齒各面均應(yīng)刷到。

　　目前，我們提倡較多的是“水平短距離顫動(dòng)刷牙法”(即巴斯法)。這種刷牙方法可以讓刷毛伸入齦溝與牙鄰面，對(duì)準(zhǔn)牙菌斑最易附著的區(qū)域，短距離水平顫動(dòng)，便可有效清除牙菌斑。用“巴斯法”刷牙的人群，應(yīng)注意以下要領(lǐng)：將刷毛置于牙齒和牙齦交界處，與牙面呈45度角，水平輕輕顫動(dòng)，然后順牙縫上下刷，面面俱到不要遺漏；用刷毛的上端刷上下前牙內(nèi)側(cè)，牙齒的咬合面則要來(lái)回刷；最后別忘了刷舌頭，使口氣更清新。建議每天要刷牙兩次，每次每個(gè)部位刷10次(來(lái)回5次)，刷牙時(shí)間因人而異，但一般不應(yīng)少于3分鐘。

　　正確的刷牙方法：

　　1.先刷牙齒外表面

　　將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度，斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕做小圓弧狀來(lái)回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，注意輕刷牙齦，適當(dāng)按摩可促進(jìn)其血液循環(huán)。

　　2.刷牙齒咬合面

　　平握牙刷，力度適中來(lái)回刷牙齒咬合面，保健型牙刷的動(dòng)感刷毛可發(fā)揮不同部位的獨(dú)特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙；靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的后臼齒也被清潔干凈。

　　3.刷牙齒內(nèi)側(cè)面

　　豎起牙刷。利用牙刷前端的動(dòng)感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內(nèi)表面。

　　4.輕刷舌頭表面

　　由內(nèi)向外輕輕去除食物殘?jiān)凹?xì)菌。讓您保持口氣清新。

　　養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣能夠很好地預(yù)防牙周疾病。小瑞建議不論大人還是小孩，每天都應(yīng)該完成2-3次的有效刷牙，每次都在飯后30分鐘后刷，同時(shí)每次刷牙3分鐘。這是因?yàn)轱埡?0分鐘正是口腔齒縫中細(xì)菌開(kāi)始活動(dòng)并對(duì)牙齒產(chǎn)生危害的時(shí)刻，每次刷牙3分鐘最有利保護(hù)牙齒。