每天都遇到大量的痤瘡患者，其中絕大部分人都不知道痤瘡的誘因，更不知道如何在飲食和生活習(xí)慣上控制痤瘡。

　　1.痤瘡可能的誘因：

　　a)壓力過大，入睡太晚，情緒焦慮。

　　b)攝入太多的糖分、奶制品、淀粉、油炸食品、脂肪、辛辣味重的食品。

　　c)沒有很好的護(hù)膚習(xí)慣，清潔肌膚不徹底，毛孔堵塞?；蛘哌^度清潔，每天洗臉3-5遍，造成皮膚缺油缺水，反而誘發(fā)皮脂腺的過度分泌。

　　d)自行用排針清痘或者擠壓粉刺，造成毛孔感染，真皮炎癥，引起瘢痕。

　　e)內(nèi)分泌的變化，有些女性朋友經(jīng)期前痤瘡加重，同時伴有痛經(jīng)等，應(yīng)檢查一下性激素六項(xiàng)，及多囊卵巢綜合癥。

　　2.痤瘡患者飲食方略：

　　a)禁忌食品：肥甘厚膩，甜度高的飲料，油炸食品，脂肪、奶制品。

　　b)適宜食品：海鮮（富含多不飽和脂肪酸，能減少皮脂的分泌、消炎），紅色的蔬菜（如胡蘿卜和西紅柿，都應(yīng)熟吃，否則不易吸收），高纖維素的蔬菜（如芹菜、白菜等）。

　　3.痤瘡皮膚護(hù)理：

　　a)認(rèn)真清潔皮膚，必要時使用含有磨砂顆粒的洗面奶，以減少毛囊孔的堵塞。洗臉次數(shù)不易超過3次。

　　b)清潔后必須使用控油保濕的乳膏，否則皮膚在負(fù)反饋的作用下，會分泌更多的油脂。

　　c)如炎癥性的痘痘較多，皮膚敏感，應(yīng)定期使用具有舒緩功效的面膜

　　d)痤瘡皮膚在紫外線的作用下容易形成暗瘡和瘢痕，所以一定要使用防曬霜。冬天可選擇帶防曬系數(shù)的日霜，其余季節(jié)必須外涂防曬霜，建議使用醫(yī)學(xué)護(hù)膚品。