好孕知時節(jié)，春季備孕錦囊請收好！

2017-06-20 來源：東營博愛婦產(chǎn)科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：孕前檢查能幫助備孕的您在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時治療和避免潛在問題，將身心調(diào)整至最佳狀態(tài)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)、有計劃地懷孕，孕育健康寶寶。

　　春天總是充滿希望，是孕育新生命的季節(jié)，很多夫妻都想搭乘“春孕”這趟列車。

　　經(jīng)歷了一個冬天的休整，身體各項機能開始復(fù)蘇，精力較為充沛，這種情況下容易受孕。但春季也是病毒和流行性感冒的多發(fā)季，孕后一旦感染病毒，對胎兒會有影響。所以一定要做好充足的孕前準(zhǔn)備工作，調(diào)理好身體，好好備孕。

　　備孕錦囊一補充葉酸或多種維生素

　　備孕前三個月可以開始服用葉酸補充劑或葉酸片，也可服用孕期專用多種維生素。但要注意，如果是多種維生素，要向產(chǎn)科醫(yī)生咨詢，以確保其中的維生素A含量適宜，因為攝入過量維生素A可能會導(dǎo)致新生兒缺陷。

　　備孕錦囊二告別煙酒及藥物

　　吸煙可能導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒，還可能會影響生殖能力。即使是吸二手煙也會影響受孕幾率。另外，在懷孕前最好戒酒，尤其月經(jīng)周期的最后兩周不要喝酒，以防此時已經(jīng)懷孕，影響胎兒健康。

　　備孕錦囊三戒掉含咖啡因的飲料

　　咖啡因攝入過多會阻礙鐵的吸收，并且增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。

　　備孕錦囊四將體重控制在正常標(biāo)準(zhǔn)

　　體重保持在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，受孕幾率才會高。研究顯示，相對來說，BMI低于20或高于30的女性不容易受孕。所以在準(zhǔn)備懷孕之前最好能夠把體重控制在合理范圍之內(nèi)。

　　備孕錦囊五選擇健康食品

　　從現(xiàn)在開始就選擇健康食品，為未來寶寶的孕育環(huán)境儲備有益的營養(yǎng)物質(zhì)。每天多食果蔬、谷物及富含鈣質(zhì)的食品。如果您非常喜歡吃魚，還要注意有些油性魚中的汞含量往往過高，汞通常以甲基汞的形式存在于魚體內(nèi)，攝入大量甲基汞對胎兒大腦發(fā)育有害。

　　備孕錦囊六堅持健身

　　常做有氧運動，如步行或騎車，也可以借助力量器材訓(xùn)練；做日常伸展和瑜伽運動等柔韌性練習(xí)。如果平常不愛運動，則應(yīng)循序漸進地開始健身計劃。先從輕松的活動開始，如每天散步幾分鐘，或者在日常生活中增加運動量，如用爬樓梯代替乘電梯等步行方式的運動。

　　備孕錦囊七備孕前先看“牙醫(yī)”

　　牙周疾病也有可能會導(dǎo)致早產(chǎn)和低體重出生兒。孕期荷爾蒙的變化容易誘發(fā)“妊娠期牙齦炎”，孕前注重牙齒健康，可減少孕期患牙病的風(fēng)險。所以，有必要在懷孕前的6個月內(nèi)到口腔科做一次檢查，接受口腔大夫的健康指導(dǎo)。

　　備孕錦囊八考察家族健康史

　　向父母親和親戚們了解家族中是否有人患過遺傳或染色體變異方面的疾病，如唐氏綜合癥等。做孕前檢查時，醫(yī)生也會詢問這方面的問題。

　　備孕錦囊九計算出排卵日

　　排卵日前后受孕幾率大。可以使用排卵期計算器算出排卵日，也可以通過跟蹤基礎(chǔ)體溫和宮頸粘液變化的方式計算排卵日。從月經(jīng)到排卵前的這段時間，體溫會比較低。等開始排卵時，不僅體溫略有升高，而且會分泌較多的宮頸粘液。

　　備孕錦囊十做孕前檢查

　　孕前檢查能幫助備孕的您在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時治療和避免潛在問題，將身心調(diào)整至最佳狀態(tài)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)、有計劃地懷孕，孕育健康寶寶。